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Sie bekämpfen Rückenschmerzen, indem Sie den Rücken stärken
Inhaltsverzeichnis
1. Rückenschmerzen, Hinternschmerzen und Ursachen
Dies ist der Fall bei der Halsbrust. Schmerzen werden auftreten, wenn Sie viel Zeit in einer Position verbringen, Gewichte ohne richtige Vorbereitung heben und die Rückenmuskelwand nicht trainieren. Krankheitsveränderungen können dazu beitragen, die Nervenwurzeln zu unterdrücken und Schmerzstrahlung von der Lungenseite durch die Achsel, die Hüfte bis zum Fuß zu verursachen.2. Rückenschmerzen durch Bewegung
Um es richtig zu tun, legen Sie sich auf den Rücken und ziehen Sie Ihre Knie zum Brustraum. Eine andere Bemerkenswerte Position ist die Lage des niedrigen Klapps. Diese Bewegung dehnt die gestressten Muskeln der gesamten Rückseite aus. Um die Innenseite der Knochen und des Rücken zu erstrecken, legt Sie Ihre Beine breit wie ein Spinat und versuchen Sie, mit Ihren Armen den Boden zu berühren. Fügen Sie in einer Position, die auf die Breite der Beine verteilt ist.3. Ein Wasserbad
Um die Wirkung zu verstärken, sollten Sie ein paar Tropfen ätherisches Öl hinzufügen. Die Muskelentspannung wird durch Lawanda, Sandalwolke und Ylang-Ylang gewährleistet. Aromatherapie ist ein Zweig der alternativen Medizin. Es gibt keine Nebenwirkungen, daher sollten Sie die Auswirkungen von Ölen auf Ihre Haut ausprobieren.4. Lichttherapie für Rückenschmerzen
Für die Behandlung von Muskelspannungen, Hüft- und Rückenfleischschmerzen, Wirbelsäulen und Schmerzen wird rotes Licht eingesetzt. Bei starkem Schmerz kann man kurzzeitige Beleuchtung sogar mehrmals täglich durchführen. Abhängig von der Strahlrichtung und der Farbe des Filters, die verwendet werden, werden Lampen verwendet, um Akne, Kopfschmerzen oder Rückenschmerzen zu beseitigen. Die Preise für Infrarotlampen beginnen bereits bei 50 Euro und sind in jedem Arztgeschäft und sogar einem gewöhnlichen Supermarkt erhältlich.5. Die richtige Haltung, die richtige Auswahl der Möbel
Achten Sie auch auf einen harten Boden wie die Erde. Verwenden Sie ähnliche Kriterien bei der Wahl eines Sofas. Wenn Sie an einem Schreibtisch sitzen, denken Sie daran, das längere Kissen unter dem Kleid zu legen. Beachten Sie aber auch, dass die Schränke in der Küche nicht zu niedrig sind im Verhältnis zu Ihrer Größe. Eine schlechte Körperlage beim Schlafen verursacht Rückenschmerzen. Ein idealer Matratze passt leicht in den Rücken und lässt sie sich in eine natürliche Position versetzen. In der Tat verbringen wir die meiste Zeit auf Sitzen, Sofas, so dass sie einen großen Einfluss auf die Fähigkeit haben.
