Suche
Sprache
Senior-Diät Vorbildsprozess
Inhaltsverzeichnis
1. Veränderungen im Körper älterer Menschen
Es gibt viele Veränderungen im Körper mit dem Alter, z. B. im Mund oder im Verdauungsweg, und einige können zu Problemen bei der Einnahme von Nahrung führen. In diesem Fall sollten Sie Ihre Lieblingsspeisen nicht aufgeben, sondern individuell anpassen. Wenn Sie Zahnfehler haben, sollten Sie die Konsistenz der Nahrungsmittel ändern, um sie leichter zu verzehren. Wenn einige der Sinne, wie zum Beispiel der Geschmack, geschwächt sind, können Sie aromatischere Kräuter und Süßigkeiten verwenden.2. Grundnahrungsmittel in der Ernährung eines Senioren
Einer der grundlegenden Bestandteile, die in der Ernährung eines Seniors besonders zu sorgen ist, ist Protein. Es wird empfohlen, dass Personen über 65 Jahren 1520% Energie aus Protein versorgen. Dieser Bestandteil ist aufbauend und ist daher für die Regeneration sehr wichtig. Mit dem Alter wird die Muskelkraft abgeschwächt, daher sollte man besonders darauf achten, dass angemessene Mengen dieses Makroelementes versorgt werden. Es ist ratsam, seine wertvollen Quellen auszuwählen, z.B. Fisch, Honig oder Milchprodukte.3. Die Ernährung eines älteren Mannes Ein Beispiel für eine Speisenliste
Zubereitungszeit: 20 Minuten Zutaten (für 1 Portion): Rasierkornbrot 2 Kromos (60 g), Avocado 1⁄2 Stück (70 g) Hauptschirm zwei Pflaster (40 g),4. Das zweite Frühstück ist ein Antioxidationscocktail
Zubereitungszeit: 10 Minuten Zutaten (für 1 Portion): Spinach 2 Handchen (50 g), Mahlzeiten Handchen 50 g, Flameöl ?? 2 Teppiche (20 g), Bananenöl, gekocht Kunstwerk (120 g), Wasser 1⁄2 Glas (120g), Zitronensaft 3 Teppichen (12 g).5. Das Abendessen ist gebratener Lachs mit Bulgurkasse
Zubereitungszeit: 35 Minuten Inhaltsstoffe (für 1 Portion): Lachs, Fillet Kunstwerk (200 g), Kartoffeln ?? Kunstwerk (45 g) Pfeffer 1⁄2 Stück (120 g); Bulgurkäse 1 1⁄2 Tasse (50 g), Olivenöl 2 Löffel (10 g), Zitronensaft 6 Löffel (6 g), Salz Spitzen (0, 2 g), Pfefer Pflanzen (0. 2 g).6. Das Abendessen Gemüsecreme-Suppe
Zubereitungszeit: 40 Minuten Inhaltsstoffe (pro Portion): Stückbrocken 1⁄4 Stück (150 g), Brussel, frische Portion (100 g), spinach 2 Hülsen (50 g), 1 Hülle 1⁄2 Glas (120 g), natürliche yoghurt 1 Löffel (25 g), rasenkornbrot 3 Kromos (60 g), onion-Pflaster (20 g), garnose Zähne 5 g), olivenöl mit 2 Löffel Olivenöl (10 g), duckenpflaster zwei Löffel (10 g) Salzkopf Hülse (0, 2 g), sauerpulver Fette Getränke Bereitstellung von 2 g.).
