Suche
Sprache
Selbstmassage von weichem Gewebe mit Hilfe eines Rollers
Inhaltsverzeichnis
1. Was ist Automasse?
Automasse, wie der Name schon sagt, ist nichts anderes als sich selbst zu massieren, mit oder ohne die richtigen Werkzeuge. Aber in diesem Artikel werden wir uns mit dem einfachsten Gegenstand, dem Roller, automassieren. Es ist die einfache Funktionsweise dieses Automassage-Werkzeugs, dass es immer beliebter wird. Es genügt nur, 15 20 Minuten 3 Mal pro Woche zu verbringen, um die eigenen Vorteile zu erfahren. Was ist das Rollen?2. Ist es überhaupt jemand, der mit einem Rollenmasse benutzen kann, und wer nicht?
Jeder gesunde Mensch kann - und sollte - Roller-Automasse benutzen. Selbst Amateur-Trainer profitieren von einer Reihe von gesundheitlichen und körperlichen Vorteilen.3. Die Arten der Roller und ihre Verwendung
Ein Roller ist ein Roller, der aus einem Kunstmaterial mit einer leichten oder verflachten Oberfläche hergestellt wird. Es gibt viele verschiedene Arten von Rollern auf dem Markt. Harte, weiche, mit Ausläufern, leichte. Welche Rolle zu wählen ist notwendig? Wir müssen die für unsere Zwecke geeignete Rolle auswählen.4. Das Rollen ist ein Bindeglied
Die Bandung ist ein Band, das aus einem Gewebe besteht, das unsere Muskeln umgibt. Man kann sie mit einem Kleid vergleichen, das sich unter der Haut befindet. Die Bindung ist an Knochen gebunden und trennt Muskelgruppen voneinander, sorgt für die strukturelle Einheit des Körpers. Aber die Bandungen umgeben nicht nur die Muskel, sondern auch die inneren Organe, Gelenke und sogar die Nerven.5. Ist es überhaupt so, wie lange eine Automasse dauern sollte?
Bei der Heizung reicht es aus, dass man für jedes Spiel acht Mal wiederholt, aber wenn es darum geht, nach dem Training zu rollen, dann reicht das aus, um jedes Spiel ungefähr drei Minuten zu verbringen.6. Die Vorteile von Self-Massage mit einem Roller
Neben der Verbesserung der Flexibilität und des allgemeinen Körperzustands hat die Anwendung des Rollers viele positive Effekte.7. Erstens:
Durch Automasse können wir die Bewegung der Muskeln erheblich verbessern und dadurch unsere Leistungsfähigkeit positiv beeinflussen. Denken wir daran, dass ein geschwächtes Muskel nicht in der Lage sein wird, 100% seiner Möglichkeiten zu nutzen.8. Zweitens:
Es beschleunigt und erleichtert die Regeneration der Muskeln nach dem Training, und die entspannten Muskelmassen tunsieren unser Nervensystem, was zu einer Senkung des Cortisol-Spiegels und einer schnelleren Rückkehr zur Vollendung führt.9. Drittens:
Es fördert das Wachstum der Muskelfasern, und die gewürzelten Verbindungen werden viel flexibler, wodurch mehr Platz für den Aufbau neuer Muskelfasern entsteht.10. Der vierte
Es bekämpft alle Schmerzen in den Muskeln, die richtige Rollung fördert die Beseitigung von Störungen und lokalen Spannungen in den muskeln.11. Der fünfte
Es balanciert die Muskelspannung, stabilisiert unsere Einstellung und die Natur und die Bewegungsfreiheit.12. Der sechste
Wie bereits erwähnt, verhindert es Verletzungen und Schäden, indem es die Flexibilität der Gewebe erhöht.13. Die siebte
Es verbessert den Durchfluss des Blutes durch die Muskeln, wodurch schädliche Stoffwechsel entfernt werden.14. Auf acht
Es verbessert unser Wohlbefinden. Entspannte Bindungen und Muskeln tonisieren das Nervensystem.15. Automasse als Form der Erwärmung
Rollen können wir auch als Form der Heizung verwenden. Um dies zu tun, ist es am besten, einen mittelweichen Roller mit leichten Ablässen zu wählen. Lassen Sie uns die Teile massieren, die auf einer bestimmten Trainingseinheit trainiert werden. Es sei denn, das Training ist allgemein entwickelt dann sollten wir natürlich den ganzen Körper rollen. Welche Vorteile bietet uns ein solches Heizing? Vor allem eine ausgezeichnete Blutung der Muskeln, die sie auf harte Arbeit vorbereitet. Denken wir daran, dass Blutmuskeln weniger verletzlich sind und viel effizienter bei der Arbeit sind. Wir sparen auch Zeit, weil man nicht verbergen kann, dass man während des Rollens leicht müde sein kann, die ganze Herzgeschwindigkeit für ein ordnungsgemäßes Training vorbereiten kann.16. Zusammenfassung
Ein Roller ist ein Rollen aus einem Kunstmaterial mit einer glatten oder zähnen Oberfläche. Die universellsten sind die weichen oder mittleren Härte von Rollern mit einer schlanken Oberflache.
