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Seien Sie stabil!
Inhaltsverzeichnis
1. Stabilisierung Elemente
Es kann angenommen werden, dass die folgenden Elemente für die entsprechende Stabilisierung verantwortlich sind: Zeit und Moment der Muskelreaktion (Nerve Control Subsystem); entsprechende Kraft der Bewegungstabilisierenden Muskeln (Aktive Subsystem).2. Stabilisierungstraining für wen?
Personen, die keine vollständige Beweglichkeit in den Gelenken haben, sollten kein Stabilisierungstraining beginnen. Diese Personen sollten sich zunächst darum kümmern, das Gelenkbeweglichkeitsbereich zu erhöhen, und erst dann wieder zu Stabilisierungsstraining zurückkehren.3. Wir üben
Der Körper sollte eine Linie bilden. Das Ganze sollte in mehreren Serien wiederholt werden. In dieser Position sollte man den gegenüberliegenden Bein (links) ausrichten und gerade halten. Analog machen Sie die Bewegung auf die andere Seite (linkser und rechtser Fuß). Halten Sie die Position. Hier sind die grundlegenden Übungen, die Sie zu Hause machen können. Jeder kann etwas für sich selbst finden. Das Beste ist, diese Übung mit der Spiegelseite zu machen, dann kann man die Haltung kontrollieren.
