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Seien Sie im Winter fit, was Sie in Ihre Ernährung einbeziehen sollten
Inhaltsverzeichnis
1. Was bedeutet es überhaupt, fit zu sein?
Im Internet, im Fernsehen oder in den Medien finden Sie viele Tipps, wie man fit ist. Es bedeutet nicht nur eine schlanke und greifbare Gestalt, sondern vor allem, den Körper gesund zu halten, sowohl psychisch als auch körperlich. Was bedeutet das überhaupt?2. Was man im Winter in die Ernährung einbeziehen sollte
Vermeiden Sie das Essen zwischen den Mahlzeiten und in der Abendzeit. Um eine schlanke Körperbilanz und einen guten Gesundheitszustand im Winter zu erhalten, sollten Sie eine ausgewogene tägliche Ernährung aufrechterhalten. Produkte, die besonders zu dieser Zeit des Jahres in die Ernährung einbezogen werden sollten, sind: Saisonfrüchte und Früchte, Eiscreme, Kätzchen, Trockenprodukte und Vollkornprodukte aus Getreide. Vor allem sollten Sie regelmäßige, vollwertige Lebensmittel mit Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten essen.3. Was für Gemüse und Früchte man im Winter essen kann
Im Winter gibt es auch in den Geschäften eine große Auswahl an exotischen Früchten Orangen, Mandarinen, Kiwi, Ananas, Bananen. Kiwi und Zitrussen zeichnen sich unter anderem durch einen hohen Vitamin-C-Gehalt aus, der die Immunität des Körpers unterstützt. Es gibt nichts zu verbergen, dass frische Tomaten, Rotenbäume oder Straußen im Winter nicht so gut schmecken wie im Sommer. Die Grundnahrung sollte Gemüse und Früchte sein, die einfach zu speichern sind: Wurzelgemüse wie Kartoffeln, Erdnoten, Erdbeeren, Kartoffel, Paprika, Rüben, Dinn, Gemüsesorten, Diese fruchtbaren Produkte sind nicht so schmackhaft wie im Winter Kapselnoten wie in der Sommerzeit.4. Die Eiscreme
Gefrorene Produkte erhalten einen hohen Nährwert, zusätzlich kann man durch das Einfrieren auch im Winter den Geschmack vieler Gemüse und Früchte genießen. Im Winter ist es auch lohnend, nach dem Eis zu gehen. Gemüses sind wenig kalorienreich und sind gut für den Körper und die Gesundheit, daher sollten sie die Grundlage für die tägliche Ernährung sein. Gefroren ist eine der besten Methoden, um Lebensmittel zu erhalten.5. < Extra_id_0> - < extra_id _1> - > extra_ed_2> - Trockene Früchte
Trocknung ist eine weitere Art von Lebensmittelhaltung, mit der Produkte hohe Qualität erhalten. Trocknete Früchte werden jedoch nicht für Menschen mit einem gestörten Kohlenhydrat-Wirtschaftsverhalten (Insulinverträglichkeit, Diabetes) empfohlen, da sie eine reiche Quelle für Zucker sind. Sie können zum morgendlichen Gemüse, Fressen oder als gesundes Nahrungsmittel gegessen werden. Während des Trocknens verlieren die Produkte eine beträchtliche Menge Wasser, wodurch eine große Menge an Nährstoffen in einem kleinen Masse vorhanden ist.6. Vollkornprodukte
Lebensmittelfaser sind Kohlenhydrate, die nicht verdaut und in der menschlichen Nahrungsmittelleitung aufgenommen werden. Sie weisen auch eine Reihe von gesundheitlichen Eigenschaften auf. Faser bindet Wasser an und verbreitet sich im Darm, wodurch ein schnelles Sättigungsgefühl gewährleistet wird. Vollkornprodukte in Form von Brot, fettförmigen Hülsen, Pflaster sind das ganze Jahr über verfügbar. Fiber ist ein Lebensmittel für das Darmmikrobot, das das das Funktionieren des Immunsystems unterstützt. Produkte mit einem hohen Gehalt an diesem Bestandteil sind weniger produktiv, was dazu beiträgt, eine angemessene Verringerung des Körpergefäßes zu gewährleisten, und eine hohe Kaloriengehalt während des ganzen Tages zu reduzieren.7. Ein Beispiel für das Winteressen
Die Zutaten sind: 100 g Chickenfillet, 50 g Bronzereis, ?? 1 Glas Brotfleisch, ‡ 2 kleine Zwiebeln, † 2 kleine gebratene oder gebratenen Apfelbeeren, ̋ 1 Garne von Apfel, ̊ 1 Tasse Olivenöl, ̨ 1 Halb Tasse Rosenkranen, 1 Tassen Eier mit Milch und Salz, ̇ 1 Tass Bronzerei mit Mülle.
