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Sei ein Riese aus Stahl und baue mächtige Muskeln auf!
Inhaltsverzeichnis
1. Natürliche Nährstoffe für den Muskelbau
Haben Sie sich jemals gefragt, ob es einen einfachen Leitfaden gibt, in dem Sie die Antworten auf die Fragen der Ernährung, des Trainings und der Muskelaufbau-Supplementierung finden können? In diesem Artikel werden Sie alle Fragen beantworten, die sich auf den Aufbau von Muskeln beziehen können. Die Antworten stimmen mit der Wahrheit überein, und die empfohlenen Übungen bringen Effekte, sofern Sie sich am besten an einen konsequenten Trainingsplan halten.2. Geiner
Eine Liste von Nahrungsergänzungsmitteln, die für jeden geeignet sind, der versucht, Muskelmasse aufzubauen: Es ist normalerweise eine Mischung aus komplizierten und einfachen Kohlenhydraten und Proteinen. Die Verhältnisse in einem Gainer sind normalerweise 70% Kohlenstoff und 30% Protein. Eine Portion von 100 g Gainer ist ein idealer Weg, um eine angemessene Anzahl von Kilokalorien zu liefern, enthält normalerweise etwa 350400 kcal. Es ist auch eine gute Wahl als Ergänzung nach einem harten Training. Zusätzlich, wenn jemand einen Gainer mit einem bestimmten Geschmack auswählt, kann er ihn als süßes Snack zwischen den Mahlzeiten behandeln.3. Maschinen und Dienstleistungen
Ähnlich wie ein Gainer, aber die Protein- und Kohlenhydratanteile sind hier gleicher, meist etwa 45% für beide Inhaltsstoffe.4. Carbo
ein sehr beliebtes Ergänzungsmittel für Widerstandssportler. Durch die hohe Kohlenhydratkonzentration pro 100 g reinen Carbo-Produkt ist es ideal für Wärmstrainer und diejenigen, die Probleme haben, die gewünschten Kohlenstoffmengen zu liefern.5. Vitargo
Eine komplexe Ergänzung. Zusätzlich enthält sie Vitamine, die sich positiv auf die Entwicklung von Muskelmasse auswirken, und komplexte Kohlenhydrate, die eine geringere Schwankung des Blutinsulins beeinflussen.6. Kreatin
ist eine der beliebtesten und bewährten Nahrungsergänzungsmittel, auf die jeder Athlet achten sollte. Es trägt dazu bei, dass ATP in den Muskeln ansammelt, also je höher das Kreatin ist, desto mehr Energie kann ein trainierender Mensch nutzen.7. Ein Vitamin- und Mineralstoffkomplex
Jeder Mensch sollte eine angemessene Menge an Vitaminen und Mineralstoffen erhalten, insbesondere ein Sportler, der Muskelmasse aufbauen möchte.8. Arginin
verbessert das Funktionieren unseres Körpers, unter anderem nimmt er am Ammoniak-Detoxisierungsprozess teil.9. Vorübergehende Nahrungsergänzungsmittel
Sie sollten verwendet werden, wenn Sie mehr Energie benötigen, um zu trainieren. Sie bestehen normalerweise aus Koffein und anderen Substanzen, die den Körper anregen.10. Überschüssige Kalorien
Überschüssige Kalorien sind notwendig, um Muskelmasse aufzubauen. Es ist eine oft vernachlässigte Frage. Durch Überschuss von Kalorien ist der Körper in der Lage, geschädigte Muskelfasern zu regenerieren, die während des Trainings beschädigt wurden, und neue zu bauen. Ohne überschüssige Kalorien wäre das nicht möglich, weil der Körper nicht den richtigen Baustoff hätte. Überschüsse von Kalorien beim Aufbau von Muskelmass sollten etwa.. 300500 kcal überschreiten. Das ist eine Kalorienfrage, die dazu führt, dass sich auch kein Gedächtnismuskel aufbaut, kein Fettgewebe verliert.11. Die Ablehnung der Kurzstrecke
Das Training, das auf Grundbewegungen basiert, wie tote Strecken, Sitzen, Liegen, Stehen, Ziehen und Handpumps, wird am effektivsten sein. Die Workout-Methoden, die Sie verwenden sollten, sind das Thema für einen weiteren Artikel. Wir können das in letzter Zeit beliebte Ganzkörper-Workout, das heißt FBW (Full Body Workout), anwenden, wir können uns auch für das Teilen des Trainings interessieren, also etwas auf der Grenze des Splitts und das Training & Push.12. Trainingszeit
Es gibt viele wichtige Faktoren, die das Training beeinflussen. Es gibt einen Unterschied zwischen einem Training und einem Training in der Fitnessstätte. Eine Person im Trainingstunde macht 40 Serien und eine andere zehn. Der Unterschied ist, dass die erste Person zu 100% trainiert, und die zweite Person zum Trainingstudio kommt und gerne Zeit verbringt und mit Freunden spricht. Man muss nicht erklären, wer die Effekte bemerkt. Je nach Trainingsmethode kann man eine Stunde bis zu drei Stunden im Gym verbringen. Alles hat natürlich ein Ziel.13. Die besten Übungen für die Masse
Es gibt keine beste Übung, um Muskelmasse aufzubauen. Man muss bedenken, dass jeder anders ist und nicht unbedingt die gleichen Effekte bei Mr. X mit dem Stab haben wird, wie beim Mr. Y, der mit den Sätzen phänomenal Beine aufbaut. Es ist gut, auf die Probe- und Fehlermethode zu setzen, um die Übungen auszuwählen, die uns die bemerkenswertesten Effekte bringen. Ich bin jedoch als Stärke-Triple-Präferent, der große Übung bevorzugt, die in der Lage ist, die größte Anzahl von Motorgeräten einzubeziehen. In Kombination mit der richtigen Ernährung, Ergänzung und Regeneration können wir phänomenale Effekte erzielen: Unter der konsequenten Anwendung von Schlägen.
