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Sehen Sie sich das neue Ich an!
Inhaltsverzeichnis
1. Es ist an der Zeit, die Bestimmungen umzusetzen
Das Schlimmste, was man tun kann, ist, sich am Anfang zu enttäuschen. Denken Sie nicht darüber nach, wie weit Ihr Ziel entfernt ist. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie tun müssen, und genießen Sie die kleinen Erfolge auf dem Weg. Sie müssen sich dafür Zeit geben! Sie sind 10 kg übergewichtig, Sie haben das letzte Mal in Form gemacht, und in einer Woche wollen Sie wie ein Cover-Mann oder Miss Bikini-Fitness aussehen? Das Wichtigste von allen Regeln.2. <extra_id_0> Polnisch < extra_id1> Polish: Polish < extra _id_2> Polisches: < extra+id_3> Polisch < extra=id_4>:
Der Plan soll REAL sein, also wählen wir Aufgaben nach unseren Möglichkeiten aus. Nehmen Sie ein Blatt, schreiben Sie auf, welche Anforderungen Sie erfüllen müssen, um das Ziel zu erreichen, und handeln Sie!3. <extra_id_0> Quelle:
Nehmen Sie einen Freund oder eine Freundin in Ihr Abenteuer ein, und gemeinsam wird es einfacher sein, die Schwierigkeiten zu überwinden, auch wenn ein Ausreden nicht genug ist, um das Training aufzugeben, und eine leichte Konkurrenz wird zusätzlich dazu beitragen, etwas zu tun.4. Zuerst: Vollkörper-Workout
Es ist eine hervorragende Basis für Muskelaufbau. Es ist die beste Lösung, um zu beginnen, um nach einer Pause zurückzukehren, und für manche sogar für lange Jahre. Drei Trainings pro Woche, die den ganzen Körper einbeziehen, werden Ihnen viel Kalorien verbrennen, richtige Bewegungsmuster entwickeln und schnelles Fortschreiten ermöglichen.5. <extra_id_0> Diät < extra_id1> Polnische Diät: < extra _id_2> Polische Diät
Aber die Faktoren, die unsere Ernährung beeinflussen, sind wesentlich mehr. A) Der größte Feind von Gewichtsverlust und einer gesunden Ernährung ist also Alkohol. Bei einem enormen Bedarf an Salzwasser enthält 7 kcal, also ist es fast so kalorisch wie Fett. Zwangsläufig sind unbedeutende Nahrungsmittel wie ein Stück Schokolade, ein paar Chips, Honignüssen usw., die nicht in unserer Ernährung enthalten sind, die beste Entscheidung ist, dass das gesunde Gewicht zu verlieren, anstatt zu schlafen. Bei einer enormen Notwendigkeit an einem bestimmten Nahrungszustand enthält 1 g Alkohol, also fast so kalorienhaltig, dass es fast 7 kalorischen Kalorienhaltigkeiten enthält. C) Es ist also wichtig, dass unsere körperliche Funktionsweise abhängig davon ist, ob es sich nach einem bestimmten Schlafzeitraum von weniger als 15 Minuten nach dem Verzehr von Fett, einem Hunger, einem hungeren Verzehren, einem erhöhten Nahrungsaufwand, einer solchen
