Suche
Sprache
Schulterübungen mit Hanteln, Schulterübung, Grundlagen, Hinweise, Beispiele
Inhaltsverzeichnis
1. Stöße/Sitze/Z-Press
Wenn man viel Belastung anwendet, werden die meisten Muskelfasern eingesetzt, was sich auf die Verstärkung der wichtigsten Hypertrophy-Wege in unserem Körper auswirkt. Bei diesem Training können wir verschiedene Varianten verwenden, von der stehenden Position bis zur sitzenden Position ohne Rückenstütze. Das Training, wenn man stehend ist, ist technisch am einfachsten und erfordert die größte Anzahl an Muskeln, um die richtige Position zu halten, sind die Spitzenmuskeln, der Bauchmuskel und der Rückenmuskel angeschlossen. Bei dem letzten Training ist es am schwierigsten, eine angemessene Bewegung zu erfordern, und wir brauchen die komplexe Beweglichkeit und Länge der Bewegungsmuskel, bei der wir die vollständigen Bewegungen durchführen, und die geeignete Bewegung durch die Beweigerung der Schlagmuskel. In jedem Fall ist es die wichtigste Beweichung , um die gesunde Muskel zu behalten. Wenn man sich in diesem Training bewegt, kann man die ganzen Bewegingsmuskel in der ersten2. Die Beförderung von Hanteln in einem T-Raise-Fall
Wenn man bedenkt, wie klein dieser Muskel ist, dann kann man feststellen, dass er nicht viel Belastung benötigt, nicht mehr als eine Reihe oder eine Reihe von Wiederholungen. Wenn man diese beiden Fakten berücksichtigt, kann man sagen, dass nur ein Training in den 34 Serien ausreicht, um diesen Teil des Muskels zu wachsen. Außerdem ist es für Anfänger eine bessere Lösung, wenn man die Hand in einen Winkel von etwa 45 Grad bewegt und in dieser Position alle Belastungen durchführt. Es gibt auch ziemlich einfache Armbänder, die wir mit unseren Händen im Haus durchführen können. Es ist wichtig zu erwähnen, dass die Untersuchungen, obwohl nicht alle Rücken und Rücken haben gezeigt, zeigen, dass ein Teil dieser Belastungsstärke bis zum Durchschnitt von 65 GHT beträgt. Wir müssen beachten, dass es eine Technik gibt, die die Muskeln, die sich im Training befinden, und die Belastungsaufgaben, die sie durch die Rücken bewegen können.3. Ihr Trainingsprogramm... Üben Sie die Schultern zu Hause
Hier sind einige Beispiele dafür, wie man einen Plan mit den angegebenen Übungen aufbauen kann. Wir können die übungen je nach Ziel auswählen, kombinierte Serien erstellen, Einseitigkeit einführen.
