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Schlaf beeinflusst Kraft und Fähigkeit
Inhaltsverzeichnis
1. Ist das überhaupt das, was im Schlaf passiert?
Nach ein paar Stunden, normalerweise kurz vor dem Morgen, wird der Schlaf flacher, und Schlafträume können entstehen. Beide Phasen dauern zusammen 70100 Minuten. In der Nacht gibt es 46 NREM + REM Zyklen. Im Neugeborenen stellt REM-Schlaf 50% des gesamten Schlafes aus, im Erwachsenen nur 2025%. Nach einigen Stunden, in der Regel knapp vor dem Augenblick. Der Schlaf wird flacher und schlafträumlich. Die umgekehrte Stereotype, die am stärksten im Schlafstadium erscheint, und der Mangel an Bedarf an Schlaf in den späten Schlafzeiten, ist die Ursache für stereotypische oder unordnungsgemäße Funktionen des Schlafzyklus.2. Schlaf und Fähigkeit und Kraft
Diese Hormone treten in hoher Menge im Körper in Stresszuständen auf. Neben dem Einfluss auf die Verfügbarkeit während des Tages, beeinflussen Schlafstörungen auch die Auswirkungen auf die Nervenhygiene. Muskeln wachsen, einschließlich der Erholung und Orientierungsstörung. Einige Male bringt dies jedoch mehr Schaden als Nutzen mit sich. Zu lange Schlaf verschiebt die innere Abtrittsweise in den Nachtmodus, was den Abendschlaf erschwert.3. Die allgemeinen Grundsätze eines guten Schlafens zu befolgen
Zusätzlich zu den Schlafempfehlungen ist der Sportler verpflichtet, allgemein praktizierte und wirksame Regeln für die Hygiene eines guten Schlafes einzuhalten. Schlaf ist für ihn notwendig, um das Organismus nachhaltig zu erholen. Der Sportler ist ein besonderer Mensch, wenn es um seine körperliche Anstrengung geht.
