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Schäden, Verletzungen, Funktionsstörungen, die durch Übungen verursacht werden können
Inhaltsverzeichnis
1. Übung auf Maschinen
Diese Übungen sind nicht funktionell und entwickeln keine stabilisierenden Muskeln. Das erste ist die Straight Legs (lex extension). Das Ergebnis ist ein Mangel an Stabilisierung und Schutz des Knies, auf das große Schneidkräfte wirken. Zusätzlich zwingt diese Maschine einen Drehscheibe für das Knie, der in seinem normalen Arbeiten variabel ist. Das zweite unbeholzte Übungsverfahren auf der Maschine ist das Sitzen auf der Smith-Schublade.2. Das sind Übungen, die gefährlich sind für das Boot
Wenn Sie diese drei Übungen ausführen, befinden sich Ihre Hände in einer unnatürlichen Position. Zusätzlich kann das Hinterziehen des Kopfes vorwärts dazu führen, dass Sie die Armspitze anregen. Studien zeigen, dass es hier keinen Unterschied gibt, wie die Rückenmuskeln aktiviert werden. Wenn Sie die Streifen hinter dem Hals drücken, können Sie sich am besten entspannen, und wenn Sie sie jetzt tun müssen, versuchen Sie, den Hals breit zu halten und nicht zu niedrig zu lassen.3. Eine gefährliche rotation der inneren arm
Wenn Sie diese Übungen ausführen, sollten Sie wissen, was Sie ändern, um Ihre Leistungsfähigkeit zu erhalten, während Sie die Verletzungsfähigkeit verringern. So reduzieren Sie den Konflikt zwischen den Händen und den Knöcheln gleichzeitig, indem Sie die Knöchelstrength zwischen den Augen erhöhen, und indem Sie sich auf die Hand bewegen, um ihre Leistung zu erhöhen. Wenn Sie in der Lage sind, sich in der Hand zu vergrößern, müssen Sie in einem Umkreislauf von weniger als 60 Prozent verwenden, um zu bewegen.4. Das ist eine gefährliche Übung für die Wirbelsäule
Eines davon sind die traditionellen Bauchsitzungen (Sit-up) mit Rückenbewegung in der Spinalzunge, z.B. McGill's Bauch. Eine solche tödliche Kombination belastet die Ringe zwischen den einzigartigen Ringen, was einen schnellen Verletzungsverlauf für Sportler empfiehlt. Superman ist ein beliebtes Übung, das eine maximale Ringe von einem Ringe in den Rücken erfordert.5. Lesen Sie mehr über extra_id_1
Wenn Sie an diesen Übungen teilnehmen und Probleme mit der Kontrolle der Kernmuskulatur haben, dann werden Ihre unteren Beinmuskeln erheblich geschwächt. Wie Sie sehen können, gibt es eine bestimmte Gruppe von übungen, die potenziell gefährlich sein können. Nehmen Sie diese Risiken ein, indem Sie sie in die Kosten Ihres Ziels einbeziehen, oder wählen Sie eine sichere Version des Trainings, um mehr Gesundheit zu genießen?
