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Säure (DOMS) Wie können Sie Schmerz lindern?
Inhaltsverzeichnis
1. Was sind Säuren?
Die Entstehung von DOMS wird von vielen Faktoren beeinflusst, wie Bewegungsintensivität, Fortschrittsgrad und genetische Prädispositionen. Die Muskelkrankheit wird durch Trainings mit einer längeren eccentrischen Phase und durch die Einführung eines anderen, intensiveren Stressors verstärkt. Diese Krankheit beginnt ungefähr 68 Stunden nach dem Training und erreicht ihr Maximum nach 2448 Stunden und dauert normalerweise bis zu 72 Stunden. Wenn wir so genannte Säuren haben, fühlen wir Muskelschwäche, ein gewisses Gefühl, zu singen.2. Mikroschaden der Muskelfasern
Zusätzlich gibt es folgende Faktoren, die Muskelschmerzen verursachen: die Wirkung von Histaminen, Bradykininen und anderen Vermittlern von entzündlichen Nervenzuständen, die Schmerzinformationen an unser zentrales Nervensystem senden; das Unterbrechen der Intracellular Matrix (eine Reihe von Proteinen, hauptsächlich Kollagen), die auch eine entzündliche Reaktion verursacht;3. <extra_id_0> Verhinderung Polens: < extra_id1>: < ekstra_id2> Polish:
Darüber hinaus werden DOMS verstärkt, wenn wir während des Trainings Übungen machen, die die Zeit der exzentrischen Phase (Lösungsphase) verlängern und den Stress stark verändern. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Muskelbeschädigung einer der drei wichtigsten Mechanismen für Hypertrophie ist, wodurch die starke Reduzierung des Stress- und Stress-Auslösungs-Messens im Zusammenhang mit der Hypertriebsphase nicht lange dauern kann, und wenn wir mit anderen Organen in Verbindung stehen, die Schmerzen produzieren, so kann dies auch in einem anderen Fall eine positive Wirkung haben.4. Tut es überhaupt weh, was ich tun soll?
Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass Muskelbeschädigungen die Rekrutierung von Motorgeräten negativ beeinflussen können. Die Regenerationszeit dieser Schäden hängt vom Grad der Schädigung ab. Wenn die Schädigungen schwerwiegend sind, brauchen Sie dann einige Tage, um sie zu reparieren. Wenn Sie erhebliche Muskelkrankheit empfinden, ist die vernünftigste Lösung, um das geplante Training für den nächsten Tag zu verschieben und sich auf Dinge zu konzentrieren, die die die Heilung von Mikro-Schäden beschleunigen und die Entzündung minimieren können, also auf die nächsten Tage und Tage, wenn Sie die richtigen Schlüssel für die Wachstum von Muskeln haben. Ein gut geplantes Training, eine gut ausgeplante Diät, kann die Regulierung von Spitzen reduzieren und helfen, die Spitzen zu minimieren. In den Fällen, in denen Muskelstraining beginnt, wird das Training in wenigen Stunden beginnen, um so viel Schaden zu erleiden. Wenn es sich in den ersten Tagen um eine riesige Anzahl von Schaden mit Muskel
