Sandwiches mit Thunfisch, Tomaten und Sonnencreme - Alles, was Sie wissen müssen

Mateusz Pawlak
25 August, 2025
1min.
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Sandwiches mit Thunfisch, Tomaten und Sonnencreme

Vollkornbrot liefert komplexe Kohlenhydrate, darunter Faser, einen Tonnen viel wertvolles Protein, und Sonnenhülsen, die essentielle Fettsäuren sind. Wenn wir die Zutaten richtig auswählen, können sie ein großartiges Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung sein. Sandwiche sind sehr einfach zu zubereiten.

Inhaltsverzeichnis

1. Unerlässliche Zutaten

2. Die Art und Weise, wie sie hergestellt wird

3. Nahrungswerte

1. Unerlässliche Zutaten

3 Stück Vollkornbrot (100 g), 1 Tasse Tunas in eigener Sauce (120 g), 1 Tomaten (170 g), 1 Löffel Sonnenkorn (15 g) und eine Handvoll jeden Salat.

2. Die Art und Weise, wie sie hergestellt wird

Das Abendessen ist fertig! Wenn Sie möchten, können Sie es zuerst in einem Pflege- oder trockenen Tellerbrot braten. Es ist sehr einfach, Sandwiches zu machen: Auf die Brotbrotbrötchen legen wir einen Salat, einen Thunfisch, auf die Oberfläche einen geschnittenen Tomaten hinzufügen und den ganzen Saft mit Sonnenkorn spritzen.

3. Nahrungswerte

Protein: 41,5 g Kohlenwasserstoff: 63,6 g Fett: 9,8 g Faser: 11,7 g Gesamtkalorienwert: 466 kcal.

Kategorie:

Thunfisch

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