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Riesenhafte Schultern... Schultern-Training für die Vorderbühnen!
Inhaltsverzeichnis
1. Eintritt
Auf allen Foren, die mit dem Training verbunden sind, gibt es in der Regel eine Antwort: "Drei Mal in der Woche schwer über den Kopf drücken, einen Band an den Bart ziehen und einen Hantel an der Seite heben". Das ist leider nicht immer der Fall. Hier stellt sich die Frage, welche Übungen die beste sind, um diese widerstandsfähige Muskelgruppe aufzubauen. Ein solcher Plan kann funktionieren, wenn nur Mutter Natur jemandem die richtige Art des Armgelenks gibt. Jeder von uns möchte große und starke Schultern haben.2. < extra_id_0> Titel:
Alles konzentriert sich hier auf den Raum zwischen dem Schädelgut und dem Kopf des Armpels. Die Konstruktion des Schafringes hängt hauptsächlich von der Genetik ab, und leider haben wir keinen Einfluss darauf. Wenn dieser Raum klein ist, besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass sich der Oberschädelmuskel mit diesem Schlädelgut zusammenkriegt, was zu Verletzungen führt. Manche Menschen sind besonders gefährdet, wenn diese empfindliche Struktur verletzt wird.3. Behind the neck press
Das ist, anscheinend, eine der besten Übungen, die wir tun sollten, wenn wir uns um die Größe und die Stärke der Armmuskeln kümmern. Die anderen beiden Varianten sind weit hinterher. Das ist meistens das Ergebnis der hohen Anzahl an Schlägen, die im Trainingsplan berücksichtigt werden. Was ist mit der Sicherheit? Eine gesunde Person wird keine Probleme mit der sicheren Ausübung dieses Trainings haben. Diese Leichten Bewegung ist ein zusätzlich guter Test für die Diagnose der Schuhgesundheit. Denken Sie daran, dass dies nicht das Problem ist, und die Technik ist, dass wir die strukturellen Probleme im Training beginnen.4. Die Cuban press Polska:
Zusätzlich kann die kubanische Presse als eine hervorragende Vorbereitung für das Heben von Gewichten dienen (eine Bewegung ähnlich wie beim Hang-S snatch). Neben der vorgenannten Face-Pull-Übung ist dies ein weiteres Übung, das so hervorragend den Mittelpunkt und den Hinterpunkt des Fleisches entwickelt, aber auch diesen und nur den vorderen Teil. Dies ist ein Effekt, der in den meisten Trainingsprogrammen von Moting-Trainerinnen auftritt.5. Halb-Kneeling-Einarm-Landmine-Press
In diesem Fall kommt es zu einem halben-kneeling 1-arm landmine-press, und dieser lange und komplizierte Name wird sicherlich einige von Ihnen entmutigen. Erstens ist es eine großartige Methode, um unsere Hüftknocken auszubreiten, und in einem sitzenden Lebensstil sollte jeder von uns an die Mobilität dieser Struktur denken. Drittens, in diesem kleinen Druck über den Kopf verbessern wir die Stabilisierung unseres Fußes und die Beweglichkeit der Brustwirbelsäule. Dies ist, unter anderem, eine schrumpfte Verzündung des Brustknocks. Zuerst ist es ein großartiger Weg, unsere Hüften zu verlängern, und am Ende des Sitzungslebens sollten wir uns daran erinnern, dass eine neue Alternative zur vollen Belastung der Hand besteht, und wenn wir die Kraft des Hinterkopfes nicht benutzen. Also, wenn wir uns in einem kurzen Zustand bewegen, sollten wir unsere Körperkräfte im Zusammenhang mit den Pulsmuskeln bewegen. Wenn wir uns mit den übrigen Schlägen der Kopf beschäftigen, sollten
