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Rennen Sie nach Ihren Muskeln
Inhaltsverzeichnis
1. Ist das überhaupt die Art der Muskeln, die beim Laufen arbeiten?
Wenn wir uns schlagen, beschäftigen wir uns mit den Beinen, werden wir gleichzeitig am Knie sterben, indem wir die Vorderwand der Hüfte starten, und wir schieben die Knie hinter uns durch die Rückmuskeln des Fußes. Wir spüren das nicht, aber während wir laufen, drehen wir mit dem Körper, was die Muskeln der Bauchmuskel zur Anstrengung zwingt. Das Ganze ergänzt die Bewegung der Wanderhand, die die Gliedmuskel und die Brustmuskel, sowohl die größeren als auch die kleineren, aktiviert. Während wir fahren, arbeiten alle Teile des Autos vom Motor nach dem Kreis. Während des Laufens von Sekunden, arbeiten auch die Rippenmuskel an, was zur Spitze führt.2. Wie beeinflusst das Laufen die Gelenke?
Daher sollten Gerüchte entfernt werden, dass Jogging zu Arthritis führt. Regelmäßiges (und nicht leistungsfähiges) Laufen führt jedoch zu Stärkung und nicht zu Verlust. Marathonfahrer klagen häufig über Knieverletzungen. Es führt auch nicht zu einem schnelleren Verbrauch von Krampfadern. Die Tatsache ist jedoch, dass diese Aktivität alle Gelenke sehr beschäftigt, von der Schulter über das Kreuzfleisch, das Knie bis zum Sprung-Gelenk. Schwierigkeiten beginnen erst bei Training auf olympischer Ebene. Kanadische Forscher von Queen's University haben in ihrer Studie herausgefunden, dass Laufen keine Gelenken mehr belastet als ein gewöhnlicher Spaziergang.3. Flaches Bauch von oder zum Laufen?
Und das eine und das andere ist wahr. Zur gleichen Zeit ist es notwendig, starke einfache und scharfe Muskeln zu haben, um eine hohe Geschwindigkeit zu erreichen. Es ist nicht schwer zu erkennen, dass professionelle Sportler einen perfekt flachen Bauch haben, stark wie Felsen. Also, wenn Sie laufen, verbrennt Sie Fettgewebe und zeigt Ihnen die Bauchmuskeln. Deshalb stärken Sie diese Spiele zusätzlich zum Training.4. Schrumpft das Laufen die Muskeln?
Es gibt eine Überzeugung unter den Bodybuildern, dass das Laufen die Muskeln verbrennt und deshalb beim Aufbau von Muskelmasse aufgegeben werden sollte. Aber eine vernünftige Zeit des Joggings (etwa 30 Minuten) schadet nicht in irgendeiner Weise, sondern vielmehr ermöglicht es, Fettgewebe zu beseitigen und starke Hüfte zu formen. Das ist eine halbe wahre Aussage.5. <extra_id_0> <extra _id_1>
Es ist ein hervorragender Weg, nicht nur zur Verbesserung der körperlichen Gesundheit, sondern auch zur Erhaltung der psychischen Gesundheit. Es sollte auch in der Zeitplanung des Bodybuilders einbezogen werden, aus einem anderen Grund: Es hilft sehr gut beim Stress, während Stress die Muskelentwicklung gefährdet. Unter anderem, deshalb wird es empfohlen, für Patienten mit Nervenkrankheiten und Depressionen zu laufen. Wenn wir laufen, werden wir den Stress buchstäblich beseitigen.6. Lungenvolumen erhöht
Aber um diesen positiven Effekt zu erfahren, sollte man die richtige Technik anwenden. Luft sollte etwa eine Sekunde lang durch die Nase eingenommen und gleichzeitig durch den Mund ausgenommen werden. Laufen gehört zu den Sauerstoffübungen. Es ist am besten, keine schnellen, flachen Pflaster zu fangen, sondern eine gemessene Atemzunahme zu entwickeln. Größere Lungenkapazität wird bei jeder körperlichen Aktivität, auch beim Heben von Gewichten, nützlich sein. Ein einfacher Weg, um das Lungenvolumen zu erhöhen.
