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Reiche Reichtum an gesundheitlichen Verbindungen
Inhaltsverzeichnis
1. Grundlageninformationen
In Polen sind sie unter vielen Namen bekannt, wie Großvater, Märtchen, Garnelen, Ohren alles hängt von der Region ab. Jesen wachsen in Rasen, Wäldern, an den Straßen, aber auch auf offenem Boden. Sie blühen von Ende Mai bis Herbst, wiederum bringen sie Früchte von Mitte August bis November (D. Grabek-Lejko 2016). Die wichtigsten Produktionsorte sind Nordamerika, Europa (insbesondere Serbien) und Asien.2. Der Nährwert von Eisen
Die Nahrung ist kalorienarm und sollte besonders für Personen auf einer reduzierenden Ernährung angenehm sein. 100 g Früchte enthalten nur 43 kcal. Die Frucht hat eine hohe Nährstoffdichte, was bedeutet, dass sie eine Vielzahl von wertvollen Verbindungen (z. B. Vitamine und Mineralstoffe) enthält und gleichzeitig einen niedrigen Kilokaloriengehalt hat. Die Energiequelle von Essen sind Kohlenhydrate (9,6 g/100 g). 100 g Frucht enthält auch eine geringe Menge an Nahrungsstoff (5,3 g). Das ist sehr wichtig für die Aufrechterhaltung des Arbeitsniveaus.3. Gerüchte gesundheitliche Eigenschaften
Die freien Ursprungs sind also die reaktiven Sauerstoffformen, denen der menschliche Organismus ausgesetzt ist. Sie haben schädliche Wirkungen und können dazu beitragen, m.a. Alzheimer und Parkinson, Hypercholesterin, Diabetes oder Asthma zu entwickeln. Um dies zu vermeiden, ist es ratsam, Nahrungsmittel mit hohem Anteil an Antioxidantien in der Ernährung einzubeziehen. Es sind vor allem Obstfrüchte, wie Zuckerrohr, Mahlzeiten, Erdnüsse oder Strawberry, die schädlich wirken. Es ist bemerkenswert, dass sie auch eine höhere Wirkung auf die Verringerung der Prävention von Blutvergiftungen haben als andere populäre Hautkrankheiten (Hypcholesterol), wenn sie viele gesundheitliche Verbindungen enthalten.4. Die Verwendung von Erzen in der Küche
Früchte können eine Basis für Cocktails, Säfte, Pflanzen oder Getränke sein. Diese Produkte werden eine konzentrierte Quelle für Antioxidantien sein, was sich positiv auf die Gesundheit auswirken wird. Früchten können auch verwendet werden, um nahrhafte Gerichte zu zubereiten.5. Ein Cocktail mit einem Hinzufügen an Eschen
Zubereitungszeit: 10 Minuten Die Zutaten (für 1 Portion): Spinach Handvoll (25 g), Bananen Kunstwerk (120 g) Hülsen handvoll (70 g),?? Milk Glas (240 ml), ?? Erdnussbutter 1⁄2 Löffel (7,5 g).6. Ein farbiger Salat mit Hühner und Essens
Zubereitungszeit: 35 Minuten Zutaten (pro Portion): Spinach Handwerk (25 g), Filet aus Hühnern Portion (100 g) Pfeil aus Hühnern Stück (70 g), Järene 1 1⁄2 Stück Avocado 70 g, Olivenöl aus Oliven Löffel (5 g),?? Tomaten Kunst (170 g); Hülsen ?? Kunst (100 g),7. Chias Pudding mit Heuschrecken
Zubereitungszeit: 10 Minuten + Kühlzeit Die Zutaten (für 1 Portion) sind: Chia Samen 3 Löffel (24 g), Milch Glas (240 ml), ?? Erythritol 2 Löffel (10 g) Edelwasser Handvoll (70 g), Wasser 3 Löffel (30 ml), Hazelnüsse ?? 3 Stück (12 g).
