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Reduktionsdiät Wichtigste Informationen!
Inhaltsverzeichnis
1. Reduktionsdiät wichtige Informationen
Bei einem organisierten Ernährungsplan, der jedoch den eigenen Kalorienbedarf angemessen deckt, wird der Verbrauch von Kalorien jedoch beeinflusst. Bei einem organischen Ernährungsplan, der trotz der Verringerung des Körpergewichts eine angemessene Anzahl von Kilokalorien liefert, wird es nicht möglich sein, dass der Körper katabolistisch entwickelt wird. Denken Sie daran, dass durch eine unzureichende Kilokaloriengeburt der Körper andere Wege aufnimmt, auf die wir den Abbau von Muskel-Amoinosäuren berechnen. Bei einer ordnungsgemäßen Ernährungspläne, die den Kaloriengewichtsbedarf entspricht, wird jedoch der Körperverringerungsplässigkeit beeinträchtigt. Dazu müssen wir feststellen, ob die Körpergrößen mit Hilfe von Kilogramm-Fettsäuren und Kilogrammen-Behrlässen und die Abweichung von Gewichtsgewichten in den übrigen Körperkreisen abgelegen sind.2. < extra_id_0> Reduktionsdiät < extra _id_1> Lesen Sie:
Wenn wir zum Beispiel wissen, dass die tägliche Ernährungs-Kilokalorie-Dosis 2800 kcal beträgt, nehmen wir auf der anderen Seite etwa 300500 kcal ab. Wenn wir nach dem Essen einen großen Mangel an Kalorien empfinden, bedeutet dies, dass wir zu viele Kalorien verlieren. Gleichermaßen hilfreich sind die anthropometrischen Indikatoren, die bereits beschrieben wurden. Wir sollten auch bedenken, dass eine Reduktion keine strengen Bedingungen vorschreibt. Auf der einen Seite gibt es jedoch keine Abweichungen gegen Salz-Lebchen, wenn unsere Kalorien-Nutzung mit den beiden Annahmen übereinstimmt.3. Ist es überhaupt eine Fett-Reduktions-Diät, was sie charakterisieren sollte?
Protein sollte sich aus dünnem Fleisch und Fisch sowie aus Milchprodukten wie Strawberry Cheese oder aus Pflanzenpflanzen erzeugen. Bei Fetten sollte man sich daran erinnern, dass es sich hauptsächlich um ungesättigte Fettsäuren handelt. Es sollte sich jedoch um eine begrenzte Anzahl von Fetten handeln, die sich gleichermaßen als Natürliche Nüsse oder Fettstoffe ergeben. Bei den Fetten sollten man sich ebenso annehmen, wie Vollkornkartoffeln und Getreide, braunem Reis oder fettförmigem Kaffee. Protein sollten sich aus schwachen Fleisch- und Fischprodukten, wie Fett, sowie aus Fleischprodukten und Milch- und Milcherzeugnissen wie Hauptsäuren, wie auch aus Fettstoffen und Eierzeugnissen, oder aus den Getränken erzeugt werden.4. Ist das überhaupt eine ausgewogene Reduktionsdiät oder spielt die Proportion eine Rolle?
Dies ist auch sehr praktisch bei der Planung von täglichen Mahlzeiten für arbeitende Menschen, die oft Probleme mit der Zeitwirtschaft haben. Kalorienverbrauch ist eine individuelle Angelegenheit, so dass es in den meisten Fällen gut ist, Ihren Ernährungsplan mit Personen wie einem Personaltrainer oder einem Diätetiker zu konsultieren. Einer davon ist der BMR-Rechner, der Sie auf unserem Portal finden. Für seine Berechnung dienen Muster von Harris und Benedict in einer modifizierten Version, die je nach Geschlecht variiert. Durch Kalorienzufuhr können wir leicht das Gewicht kontrollieren und die notwendigen Nährstoffe bereitzustellen.5. Ein Muster für die PPM für einen Mann
Eine Person: Büroangestellte, trainiert zweimal wöchentlich PAL 1, 4; CPM, der gesamte Kalorienverbrauch, 2700 kcal, möchte eine Verringerung des Körpergewichts ermöglichen, so dass der negative Kalorienausgleich auch 300 kcal ist. Protein: 1, 2 1, 6 g/kg Körpergewicht für gesunde Verzehrung 186 Kohlenstoffstoffe: 3 5 g/T Proteinverbrauch: 25 30% der Gesamtgewichtsabgabe [ PP: 39 30 ], CPM: Gesamteter Kaloriennaufwand, 2,700 kcal. Wir können unsere Energieverbrauchsätze in einem aktuellen Menü ausdrücken, in dem wir die Energiequivalenz von L 7 6 4 36 8 7,3 3,7 L 3 m m m 4,9 6,4 8,7 m m, 2 m, 6 m, 7 m, 3 m, 4 m, 5 m, 1 m, 8 m, 10 m,6. Mahlzeit III Behandeln Sie mit Huhn, Gemüse und Jagd
Inhaltsstoffe: Jaglankäse 1 Tasche (90 g), Filet aus Hühnerbrust 1 Portion (100 g), 1 große Stück Gelbpfeffer 2 Zähne (150g), 1 kleine Stück Rotpfefer 70 g, 2 Teiglöffel Olivenöl 5 Löffel 10 g, 1 kleines Stück Zuckerrohr 170g, 1 großes Stück Tomaten 30 g, 0, 75 Stück Zwiebeln (65 g), 2 Zahnen 9 g, 0 Basil (frische Blätter) 0. 75 Stücken (16), 1 g Rote Paprika (in Pulver) 1 g, 3 pflanzliche Pflanzen, 2 pflanzenpflanzen (2 g).
