Quarantine Gesundheit und Energiequelle

1. Was ist Quercetin?

2. Einfluss auf die Leistung

3. Einfluss auf die Gesundheit

4. empfohlene Einnahme

1. Was ist Quercetin?

Quercetin ist eines der beliebtesten Bioflavanoide, die man in pflanzlichen Produkten findet. Es ist besonders viel in Zwiebeln und Wein zu finden, obwohl andere Produkte wie Zitronenfrüchte und Apfelhäute auch beträchtliche Mengen davon enthalten. Es wird geschätzt, dass ein Erwachsener täglich etwa 50 Milligramm Quercetin konsumiert. Sportler, insbesondere diejenigen, die viel Obst und Gemüse konsumieren, erhalten mehr davon aufgrund der hohen Kalorienzufuhr einer Diät, die den Bedarf an intensiven, energetischen Trainings bedient. Dank der Ernährungsmethoden wissen wir heute viel mehr über den Bestandteil und seine gesundheitlichen Vorteile. Jede Gruppe von Forscherinnen und ForscherInnerInnern, die eine große Anzahl von Hydro- und Hydrocycling-Elementen erzeugt haben, können sie in der ersten Gruppe von Hektar und der dritten Gruppe mit einem großen Anteil von Hydrogen- und Hyalogen-Elemente zur Verfügung gestellt werden.

2. Einfluss auf die Leistung

Quercetin ist in den letzten Jahren zum Gegenstand vieler Athleten geworden, dank seiner antioxidativen Eigenschaften, die es ermöglichen, die abschmutzende Wirkung der freien Wurzeln auszuschalten, die beim intensiven Training entstehen und zu Muskelmüdigkeit führen.

3. Einfluss auf die Gesundheit

Ein breites Spektrum von Beobachtungsdaten zeigt, dass Quercetin in Zwiebeln, Äpfeln, Wein und Wein den Blutdruck senkt, das Herz-Kreislauf-System unterstützt, die Sterblichkeit reduziert und das Risiko eines Anfalls verringert.

4. empfohlene Einnahme

Die beliebteste Form der Quersetin-Supplementierung sind die Kapseln, obwohl auch Pulver, Gel und Tabletten mit diesem Bestandteil auf dem Markt vorhanden sind. Alle ermöglichen die Bereitstellung großer Mengen in einem einzigen Schlag. In Übereinstimmung mit den Dosen, die in wissenschaftlichen Studien angewendet werden, wird empfohlen, dass die tägliche Dosis von Quercetin 200 bis 400 Milligramm ist, die bis zu 3 Mal täglich eingenommen wird, am besten etwa 20 Minuten vor den Mahlzeiten.