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Produkte, die Sie im Sommer auswählen sollten
Inhaltsverzeichnis
1. Eine Änderung der Ernährungsvorlieben
Obwohl die Empfehlungen für den Körper's Bedarf an Nährstoffen und die empfohlene Ernährung das ganze Jahr über gleich sind, lassen sich die Ergebnisse der wissenschaftlichen Untersuchungen einige Veränderungen in der Ernährungspräferenz je nach Jahreszeit erkennen. Sie zeigen, dass einige Produkte in den Sommermonaten eher konsumiert werden.2. Die Saisonalität der Produkte
Nachfolgend werden ausgewählte Früchte und Gemüse mit den Erntezeiten (und gleichzeitig die Verfügbarkeit von frischen Produkten) dargestellt. Gemüsesorten: Backlazen (Juli), Bohnen (Mei), ?? Baumwolle (May) und Zuckerrohr (Oktog) Bean (Octog) sind nur für wenige Wochen verfügbar. Hierzu gehören Saisonfrüchte, Pflanzen (Frisch) und Frischprodukte (Froschprodukten), Erdöl (Fruch), Pumps (Frasch), Paprika (Fritz), Pomps (Märchen) und andere Produkte (Großprodukte), z. B. Frische (Flisch), Züge (Röse) und Pflanze (Löse), die heute in den meisten Märkten verkauft werden, z.B. in den letzten Tagen Lebensmittel (Lässigkeiten) und Lebensmittel, in denen Rote (Lösse), Röt3. Leichte Mahlzeiten
Mit dem Auftreten von Hitze ändern sich auch die Geschmacksvorlieben normalerweise. Dänen, die im Herbst und Winter erwärmt wurden Dichte Creme-Suppen, Brötchen oder Gulassen werden zu schwer und ihre hohe Temperatur macht sie zu schwitzen und zu einem subjektiven Gefühl der Hitze. Es kann auch zu einem Verringern des Appetits und zu seltenem Hungergefühl kommen.4. Frische Kräuter
Der Sommer ist nicht nur die Früchte- und Gemüsezeit, sondern auch die frische Kräuterzeit. Es ist eine gute Idee, einen kleinen Garten auf einem Parapeit, einem Balkon oder einem Teil des Gartens zu schaffen, in dem Ihre Lieblingskräuter vorhanden sind: Basel, Maïs, Oregano, Thymen, Rosemarin, Spitzen, Stärke, Pfirsiche, Kürbis, Lubricke, Salz, Melise und andere. Sie schmecken verschiedene Sommermahlzeiten. Sie können sie regelmäßig als Gewürze oder Nahrungsergänzungsmittel, als Basis für die Zubereitung von Getränken oder als Nahrungsmittelzusatz verwenden.5. Bewässerung
Es ist jedoch zu beachten, dass in einigen Fällen der Flüssigkeitsbedarf höher ist, z. B. bei erhöhter körperlicher Aktivität oder bei Hitze, wenn die Menge an Wasser und Electrolyten (z.B. aus Salz, Chlor oder Potassium) verloren wird. Nach den Ernährungsnormen der polnischen Bevölkerung steigt auch der Bedarf an Flüssigen für Frauen bei etwa 2000 ml, während bei Männern bei etwa 2500 ml.6. Welche Produkte sollten Sie im Sommer nicht auswählen?
Es ist also eine gute Zeit, Fleisch zu reduzieren und mit pflanzlichen Küchen zu experimentieren. Aber die Sommermonate sind Urlaubs- und Ausflüge-Alternativen. Es ist auch sinnvoll, die Säuregeln zu beachten. Man sollte also einige alternative Speisen vermeiden, die an den heißen Tagen schmerzhaft sein können, aber auch anfälliger für Verschmutzung sind. Außerdem ist der Sommer ein guter Zeitpunkt, um den Fleischverbrauch zu verringern und mit Pflanzenküchen zu experimenteren.7. Ist es überhaupt Sommer Zeit, um Gewicht zu verlieren?
Der Sommer ist ein guter Zeitpunkt, um Veränderungen zu machen, um die Kaloriengröße zu reduzieren. In den Sommerjahren gibt es häufig eine vorübergehende Verringerung des Appetits. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die derzeitigen Unterschiede zwischen den Energieniveaus des Körpers in Abhängigkeit von den Laufzeiten des Sommers und den langen Tagen auch für eine körperliche Aktivität im frischen Herbst vorteilhaft sind, was eine Möglichkeit ist, einen negativen Grund für den Kaloriebilanz zu generieren.
