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Produkte, die man im Sommer auswählen kann
Inhaltsverzeichnis
1. Eine Änderung der Ernährungsvorlieben
Aparicio-Ugarriza et al., 2018; L. Zhu et al. 2019). Obwohl die Empfehlungen für den Körper's Bedarf an Nährstoffen und die empfohlene Ernährung das ganze Jahr über gleich sind, lassen die Ergebnisse der wissenschaftlichen Untersuchungen einige Veränderungen in den Ernährungsvorlieben zu beobachten, je nach Jahreszeit. Jahns und al., 2016; J.E. Van der Toorn und al. 2020; Z. Diese Veränderungen können sowohl mit den Wetterbedingungen als auch mit der Verfügbarkeit bestimmter Produkte zusammenhängen, die bei der Zubereitung von Sommermahlzeiten zu beachten sind. Sie zeigen, dass einige Produkte in den Sommermonaten lieber verbraucht werden als im Sommer.2. Die Saisonalität der Produkte
Gemüse: Backen (JuniOctober), Paprika (MeiOtober), ?? Baumwürst (MayMärzen), Zuckerrohr (MärzeOkt), Spärbeer (JuliOct) MaiMais, Pärchen (MäOctober), ‡ Tomaten (Mærze Okt) ‡ Pärzen (MajOrt) ‒ Pärsen (JulyOnt) ̋Pärsen Seebär (JanuarMarie), ̋ Zuckerrohren (JulieSeebär) ̶ Biologische Sorten (JulaiSees), ̶ Grünen Sorten Große Sorten aus den Erzeugnissen der Agrargeschäfte (JulioOctuary August Oktober Oktober). In Anbetracht der breiten Verfügbarkeit von Früchten und Nährungsmitteln, ist es sicher, dass Früchte, Pflanzen, Rötzen und Mineralfrüchte (Julose3. Leichte Mahlzeiten
Es kann auch eine Verringerung des Appetits und ein geringeres Hungergefühl geben. So sind frische Gemüsesaläten (mit einer Proteinquelle und gesunden Fettsäuren kaltgepressiertes Öl oder Nüsse können das Hauptessen sein), Gemüse- und Obstcocktails sowie Hitze- und Heizkühlmittel (z. B. von Botwins, Kummer oder Rindeln) ideal für Heizungen. Zusammen mit den Früchten ändern sich die Geschmacksvorlieben normalerweise.4. Frische Kräuter
Die übrigen Gemüse sollten getrocknet und für den Winter gelassen werden. Es ist eine gute Idee, einen kleinen Garten auf einem Parapeit, einem Balkon oder einem Teil des Gartens zu schaffen, in dem Ihre Lieblingsgräser vorhanden sind: Basel, Meiste, Oregano, Thyme, Rosemarin, Spitzen, Stärke, Erdbeeren, Kopfer, Lubricum, Salz, Melise und andere. Sie können sie regelmäßig als Gewürze oder als Nahrungsergänzungsmittel oder als Basis für die Vorbereitung von Wasserzusätzen verwenden. Der Sommer ist nicht nur für Früchte und Gemüsesorten, sondern auch für frische Kräuter.5. Welche Produkte sollten Sie im Sommer nicht auswählen?
Außerdem ist der Sommer ein guter Zeitpunkt, um den Fleischkonsum zu reduzieren und mit pflanzlicher Küche zu experimentieren. Man sollte also fast- und fettgefressene Speisen (Fritts, Fische, Fleisch) vermeiden, und man sollte täglich gekocht, gepaart oder gebrauchte Speisen auswählen, mit dem Zusatz möglichst vieler frischer Gemüse. Obwohl sie den Durst beseitigen, versorgen sie auch viel Energie und reifende Zucker, was sich auf lange Sicht negativ auf die Gesundheit auswirken kann, aber auch den Aufrechterhalt von Körpergewicht beeinträchtigen kann.6. Ist es überhaupt Sommer Zeit, um Gewicht zu verlieren?
Auch in den überwiegenden Teilen der zuvor erörterten Studien zur Vergleiche von Ernährungsgewohnheiten im Laufe des Jahres gab es keine Unterschiede in der Anzahl der Kalorien, die je nach Jahreszeit verbraucht wurden. Aparicio-Ugarriza et al., 2018; L. Zhu et al. 2019). Um eine korrekte Planung für eine negative Kalorienbilanz zu generieren, sollte man seinen Körperbedarf (angesichts des Potenzials von Körperenergie, Alter und Aktivität von Körpern) festlegen und feststellen, dass der Verbrauch von Kalorien nicht größer ist als der Grundbedarf von Früchten und Fettsäuren, und dass es in den folgenden Jahren möglich ist, einen geringfügigen Nutzen zu erzielen, der den Nutzen und die Verringerung von Körpersönlichkeiten und Pflanzen von Gesundheit und Gesundheit entspricht.
