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Prioritäten einer guten Ernährung
Inhaltsverzeichnis
1. Kalorienwert Energiebilanz
Das Essen, das wir konsumieren, liefert Energie, die wir in Kilokalorien (kcal) ausdrücken. Die grundlegende Arbeits- oder Energie- und Wärme-Einheit im SI-System ist der Joule (J). Die Menge der bereitgestellten Energie ist absolut der wichtigste Faktor, der Veränderungen in der Körperfläche beeinflusst. Das kommt aus der Physik selbst und konkret aus dem ersten Grundsatz der Thermodynamik von James Joule. Dieses Prinzip ist eines der grundlegenden Gesetze der Thermodynamik.2. Macrokomponentenverteilung
Das zweite Wichtigste ist die gesamte Macronutrientsverteilung in der Ernährung. Es ist zwar möglich, eine Kalorien-Defizit-Diät zu haben, die Gewichtsverlust verursacht. Es geht natürlich um Protein, Kohlenhydrate und Fette (BWT). Dieser Punkt liegt an zweiter Stelle, weil alle drei andere Auswirkungen auf das Funktionieren des Körpers haben. Der entsprechende BWT-Prozent ist sehr wichtig für Veränderungen in der Zusammensetzung der Körperkörper. Denn es ist möglich, dass eine kalorien-defizitsdiät besteht, die zu Körpergewichts Verlust führt, aber eine unzureichende Macro-Department-Verteilung hängt häufig von den aktiven Körpergeweben ab und nicht von den fettigen Fetten ab, was zu schlechten Ergebnissen führt.3. Vitamine und Mineralstoffe
Bei einer Reduktionsdiät (oder einer anderen) sollte man nicht nur auf die richtige Menge an Nahrung achten, sondern auch auf die Qualität. Daher sollte man sich darum kümmern, den täglichen Bedarf an Mikro- und Makro-Elementen zu decken, die für das richtige Funktionieren des Körpers notwendig sind.4. Zeit und Verteilung der Mahlzeiten im Laufe des Tages
Nachdem wir die Kalorienwerte, die Macronutrienten und die gesunden Lebensmittel ausgewählt haben, sollten wir uns darüber Gedanken machen, wann wir unsere Mahlzeiten essen sollten. Es ist erst jetzt wichtig zu überlegen, ob Kohlenhydrate am Morgen oder vielleicht am Abend gegessen werden sollten, und zu welcher Zeit nach dem Training. Sollten wir drei oder fünf Mahlzeit essen?5. Ergänzung
Eine Ergänzung ist die wichtigste von allen Faktoren, aber sie hat immer noch einen Einfluss auf die Ergebnisse. Manche Leute sagen sogar, dass Ergänzungen nur etwa 5 Prozent zu dem Versuch hinzufügen. Es gibt sogar Leute, die sagen, dass es 1 Prozent ist. Diese Zahlen sind niedrig, aber viele Leute behaupten, dass sie eine starke Steigerung der Kraft nach der Anwendung von Kreatin selbst verspüren. Erst wenn man die richtige Ernährung verfolgt, sollte man über die Einnahme von Supplementen nachdenken.
