Suche
Sprache
Plyometrisches Training - Vor- und Nachteile
Inhaltsverzeichnis
1. Dazu gehört das plyometrische Training die physiologischen Grundlagen
Wir müssen feststellen, dass die Fähigkeit, Kraft zu erzeugen, nicht gleichbedeutend mit der Kraft ist, die wir haben. Es ist eine sehr allgemeine Darstellung des Strength-Zyklus. Natürlich gibt es Methoden, um die Leistungsfähigkeit bei Sportaktivitäten zu erhöhen. Ich werde im folgenden Artikel genau diese Methode beschreiben. Wissenschaftliche Forschung und Trainingspraxis haben bewiesen, dass Muskeln, die sich vor der Schrumpfung stark ausbreiten, diese Schrimpfung stärker und schneller ausführen. Es gibt eine sehr generelle Darstellung von Strengtsyklusen. Wenn die Muskel auch schnell und stark ausgeweitet sind, senden die Schrompoten in unser Nervensystem, um einen schnellen Prozess zu erreichen, der die Leistung zu verhindern, dass eine Schröpfung schrumpft.2. Plyometrisches Training Charakteristik
Die kurze Zeit der Vorbereitung auf den Sprung verursacht jedoch eine höhere Konzentrationsleistung, d. h. der Sprung selbst, durch die Erhöhung des Bremsprozesses und die Ansammlung von mehr Kinetische Energie. Bei einem Sprung sollte die Ausübung von Plyometrie-Übungen mit der kürzesten Zeit in Kontakt mit dem Boden gekennzeichnet sein, die Muskelstreckzeit sollte die kürzeste sein, und die Konzentrationsbewegung muss mit maximaler Beschleunigung ausgeführt werden. Da die maximale Belastung während des Plymetrie-Workspiels erhöht wird, muss der Sportler, der sie ausübt, aber auch bei der Beginnsprozess anfangen. Die vollständige Anzahl der Wiederholungen sollte in der Reihe 1 bis zum Beginn der Streckenausübung angepasst werden, und der maximale Anzahl der Ausübe bis zum 25. Grad, wenn wir unsere Körpergeschwindigkeit vollständig ausbauen wollen, müssen wir die erforderlichen Techniken zur Bewältigung von Schwerden und Schwerten berücksichtigen,3. Charakteristik der plyometrischen Übungen
High-impact-Übungen sind: Drei-Springen, Hochsprünge beeinträchtigen >35 cm, Depth-Jumps, Deep-Japs, Reactive-Jups. Durch diese Aufteilung können Sie das ganze Training in einer Woche besser planen. Naeima Khajavi, Designing plyometric Training-Programm] Durch die Berücksichtigung der Intensität können Sie Ihr Training einfacher programmieren, so dass es nicht zu viel Belastung des Nervensystems kommt. Der König der Plyometrischen Übungen ist der so genannte Depth/reactive jumps.4. Siehe auch <extra_id_1> Ich empfehle:
Durch das Training mit Plyometrie-Elementen werden viele positive Veränderungen erzielt, darunter: größere und maximale Rekrutierung von Motormuskeln, Erhöhung der Geschwindigkeit und Effizienz von Motoneuronen, ?? Umwandlung von maximaler Kraft in Kraft,5. Plyometrische Störungen, Hinweise
Obwohl es schwierig ist, konkrete Mängel zu ermitteln, sollte man bedenken, dass Plyometrie-Training eine sehr hohe Konzentration erfordert und hochenergetisch ist, was dazu führt, dass bei der Ausübung von Plymetrie-Übungen Disziplin, Engagement und Konzentrierung erforderlich sind. Jede körperliche Problematik oder psychische Belastung ist die Folge einer schlechten Auswahl von Übungen und Intensität.
