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Pilates bei wem wird es angewendet und welche gesundheitlichen Vorteile es bietet
Inhaltsverzeichnis
1. Pilates sind die Grundregeln
Das bedeutet, dass das Hauptziel des Pilates darin besteht, den Körper mit dem Geist zu integrieren. Dies ermöglicht eine Harmonie zwischen körperlicher Kondition, Bewegungsfähigkeit und geistiger Leistung. Es gehört zu den Trainingsmethoden der Kategorie body & mind. Pilates-Bewegungen werden in maximaler Konzentration, freier Geschwindigkeit und unter voller Kontrolle durchgeführt.2. Die Grundregeln des Pilates
Es ermöglicht es dem Trainer, die richtige Körperhaltung und die korrekte Bewegungstechnik zu analysieren, und die Konzentration ermöglicht ein maximales Engagement während des Trainings und somit die Effizienz der Übungen zu verbessern.3. < extra_id_0> Quelle < extra _id_1> Weiterlesen:
Es versteht sich als eine ständige Verbesserung der Körpergestaltung (z.B. Wirbelsäulenkurven) und der Wunsch, mit maximaler Genauigkeit und richtiger Technik zu trainieren.4. Es ist ein kontinuierliches und flüssiges Vorgehen
Aktivität ohne gezwungene, heftige und unvorhergesehene Bewegungen ist ein zusätzlicher Schutz vor Verletzungen, z. B. durch Zügel ziehen oder die Strecke brechen. Weitere Übungen und Körperpositionen folgen natürlich, der Trainer setzt seine geplanten Aktivitäten fort und geht ohne Unterbrechung in die nächsten Phasen. Das ist sogar das Kennzeichen des Pilates.5. Gleichmäßige und harmonische Muskelentwicklung
Nachhaltiges Wachstum verhindert Muskelungsgleichgewichte, und Pilates soll dazu beitragen, bewusst zu engagieren und zu stärken, wenn die Muskeln geschwächt sind, und zu entspannen, wenn sie übermäßig angespannt sind. Es ist zum großen Teil das Ergebnis von kontrollierter, flüssiger und konzentrierter Bewegung.6. In <extra_id_1> Polnischer Atemzug: < extra_id _2> Englisch:
Bewusste Aktivierung der Pneumatik hilft, den Körper zu stabilisieren. Lernen, richtig zu atmen und auszuatmen, kann helfen, einige Probleme zu beseitigen, z. B. Schmerz in der Wirbelsäule oder schwache Leistungsfähigkeit.7. Wer kann und sollte Pilates probieren?
Daher wird Pilates empfohlen für Anfänger und fortgeschrittene Athleten, die nach einer wirksamen Verbesserung der Körperstabilisierung und der Stärkung der tiefen Muskeln suchen. Langsames Tempo, Konzentration auf die richtige Technik, maximale Bewegungspräzision all dies spielt eine sehr wichtige Rolle im Erholungsprozess. Eine andere Gruppe, für die Pilates viele Vorteile bringen kann, sind ältere Menschen. Pilates wird jedoch in diesem Fall eine sehr gute Wahl sein, da es mehr Vorteile mit sich bringt.8. Pilates ist kontraindizierend
Bluthochdruck. Frische Verletzungen und Schäden. Aktive Entzündungen und Infektionen. Die Neigung, Krämpfe zu entstehen. Durchfall und fortschrittliche Diskopathie.9. Pilates hat Effekte
Patti et al. 2023; Z. Fernandez-Rodriguez et al., 2022, C. Die Wirksamkeit der Methode ist auch ähnlich wie bei Massage, Krafttraining oder Core Exercise. Rückenschmerzen sind ein Problem für viele Schwangere. In einer Studie wurden die Wirksamkeiten von 8-wöchigen Pilates-Training geprüft. Die eingesetzten Intervention führte zu einer signifikanten Verbesserung der körperlichen Mobilität und Stabilisierung der Muskelmuskeln durch die medizinische Ringe. Sonmezer, M.A. Wells Özköslü, H.B. Pilates kann sich als eine Lösung für die Schwerpunktwerte von vielen Schwangeren erweisen.10. Zusätzliche Vorteile, die durch wissenschaftliche Untersuchungen bestätigt wurden
Kalron et al. 2017). Pilates-Übungen können in Patienten mit chronischem Schlaganfall angewendet werden, was zur Verbesserung des dynamischen und statischen Gleichgewichts beitragen kann (H.S. Eyigor et al., 2010).?? Pilates fördert die Verbesserung der sexuellen Kondition von premenopausalen Frauen (F. Pilatis hat einen positiven Einfluss auf die Verbesserung des Beinbodenmuskels in älteren Frauen (P.J. Lim et al.) Übungen, die auf Pilates basieren, sind sicher für Frauen mit Brustkrebs (S.Halis und al. 2016).11. Pilates Zusammenfassung
Die komplexe Wirkung auf das Bewegungssystem und das Gefühl, dass es für verschiedene Schwierigkeiten wie Rückenschmerzen, übermäßige Muskelspannung oder Schlafprobleme verwendet werden kann. Präzise, flüssige und vollständige Bewegungen unterstützen tiefe Empfindungen, was zur Verbesserung der Körperstabilität und der Qualität der ausgeübten Übungen beiträgt. Pilates ist eine sichere, ruhige und wirksame Methode, um den Körper zu bedienen.
