Suche
Sprache
Pflanzen-basierte Diäten Art, wie man anfängt, Tipps
Inhaltsverzeichnis
1. Pflanzen-basierte Diäten Arten
ausschließlich auf pflanzlichen Erzeugnissen basiert. Veganer konsumieren nicht alle Erzeugnisse tierischen Ursprungs, also Fleisch und ihre Erzeugnisse, Fisch, Milchprodukte, Eier und Honig.2. Eine halbvegetarische Ernährung
In diesem Fall dürfen nicht nur pflanzliche Erzeugnisse, sondern auch Fisch, Milchprodukte, Eier und Geflügel gelegentlich verzehrt werden.3. Die Milch-Vegetarier-Diät
Der Verzehr von Eiern und Milchprodukten ist erlaubt.4. Eine vegetarische Ernährung
Sie können nicht nur pflanzliche Produkte essen, sondern auch Eier.5. Die Vegetarier-Sandwich-Diät
Fischverzehr ist erlaubt.6. Das ist die tierische Diät
Sie stützt sich ausschließlich auf rohes Obst und Gemüse.7. Warum es lohnt sich, Fleisch zu begrenzen
Das Internationale Agentur für Krebsforschung hat in seiner Stellungnahme bestätigt, dass Verarbeitung von Fleischprodukten, wie Schweinefleisch, Schinken, Stärke, Parfums, Salamien, Pasten usw. das Krebsarkrisiko erhöht, während rotes Fleisch selbst krebserregend für den Menschen ist. Als verarbeitetes Fleisch sollten Fleisch bezeichnet werden, das verarbeitet wurde, wie Salz, Hölle, Fermentation, Rauchen, etc. Es sind Schädlichkeiten wie Würstchen, Hülsenfleischprodukte, Pflaster, Salas, Paste etc. Fisch, Grill oder Grill kann nur dazu beitragen, Krebserkrebs zu entwickeln.8. Ob pflanzliche Diäten gesund sind
Eine pflanzliche Ernährung führt zu einem geringeren Risiko für chronische Krankheiten, einschließlich Typ-2-Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs, nur wenn sie gut ausgewogen ist. Ein hoher Verzehr von unverarbeitetem Pflanzenfutter wie Vollkornprodukten, Gemüse und Früchte wirkt positiv auf die menschliche Gesundheit. Eine solche Ernährung verursacht Gewichtsreduktion und fördert die Aufrechterhaltung des Körpergewichts. Daher trägt sie zur Normalisierung des Blutzuckerspiegels bei, Blutzucker- und Fettsäuren-Bohrwerten (E. B. und Fettstoff).9. Wie kann ich damit anfangen?
Für Menschen, die sich zunächst kein Leben ohne Fleisch vorstellen, kann es hilfreich sein, von einer herkömmlichen Diät auf eine pflanzliche Diät zu wechseln. 1. Man kann mit einem schrittweisen Einschränkung von Fleisch beginnen, z.B. mit einer Reduzierung der Portionen, mit Fleisch nur zum Essen oder mit Gemüsesuppe zu kochen. 2. Dann kann man 12 Mal pro Woche Fleisch ohne Zusatz von Fisch, Eiern oder Käsesorten einführen. 3. Als nächstes kann man ein Wochenmittags mit Pflanzenpflanzen, wie Kräuter, Saft, Sauce, Faszen, Gemüse einnehmen.10. Welche Produkte sollten Sie in Ihre Ernährung einbeziehen?
Um eine pflanzliche Ernährung gesund zu halten, muss sie gut ausgewogen sein. Daher sollte der tägliche Verzehr viel frisches Gemüse und Obst aufweisen; Vollkornprodukte und trockene Getreide von Knoblauchpflanzen. So wird ein Protein in den Körper geliefert, das der Hauptbaubetrieb des menschlichen Körpers ist;11. Hinweise
Wenn Sie eine pflanzliche Ernährung verwenden, sollten Sie Vitamin B12 und Vitamin D. vermeiden. Der Geschmack von Käse in den Soßen kann durch das Hinzufügen von inaktiven Fleischflächen gewonnen werden Es ist ratsam, DHA und EPA zu ergänzen. Es sind aktive Fettsäuren der Omega-3-Familie, die entzündungshemmend sind und unerlässlich sind, u. a. Für das richtige Funktionieren des Nervensystems.12. Zusammenfassung
Eine pflanzliche Ernährung hat einen positiven Einfluss auf die menschliche Gesundheit. Eine schrittweise Verringerung der Verzehrung von Fleisch und Getreide ist nicht nur gesund, sondern auch für die Umwelt. Jedes zusätzliche Fleischfreies Essen ist ein Schritt in die richtige Richtung. Es lohnt sich, eine eigene Motivation zu finden, die Ihnen hilft, in den Momenten der Schwäche auszuhalten. Es ist wichtig zu beachten, dass eine Pflanzen-basierte Ernährung vielfältig und nahrhaft ist.
