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Passen Sie Ihre Ernährung an den Sport, den Sie betreiben
Inhaltsverzeichnis
1. Wie sich Ernährung auswirkt
Die optimale Leistungsfähigkeit des Körpers hängt von vielen Faktoren ab, wie der Fähigkeit, eine konstante Leistung in der anaerobischen Phase zu erreichen, ein gutes VO2max auszugeben, ein wichtiger Kraft-Coefficient für den Körpergewicht und den Fettgewebe-Wert in unserem Körper. Die letzten beiden Faktoren hängen daher sehr stark davon ab, was wir essen. Wenn ein Sportler, der körperlich aktiv ist, eine ausgewogene körperliche Ausbildung betreibt, einen hohen Körpergewichtsvermögen für die Nutzung von Fettstoffen und -bestandteilen, die sich aus den Körpergrößen und Körpergeweben erzeugen, abhängig davon, welche Fettstoffe erbraucht werden, und die sich abhängen von einem gewissen Körpergewerbe. Es ist unerlässlich, wenn wir unsere Körpergewahrsamkeit und unsere körperlichen Körpergewohnheiten ausüben, um eine angemessene Menge an Fett zu reduzieren.2. Ergänzung
Neben einem perfekt ausgearbeiteten Speiseplan spielt die Ergänzung eine wichtige Rolle. Es ist wichtig zu wissen, wie sie angewendet wird. Zum Beispiel, wenn ein Läufer kreatine Apfel besser verwendet als monohydrat. Dies ist, weil Apfel nicht dazu führt, dass Wasser in den Muskeln ansammelt. Ein weiteres Beispiel ist die Verwendung von Carbo und BCAA. Für den Muskelaufbau vor Aerobic Training ist es wichtig, 1 g BCAA pro 10 kg Körpergewicht zu trinken.3. Verletzungsvorbeugung
Eine angemessene Ernährung beeinflusst nicht nur sportliche Ergebnisse, sondern auch die Regeneration des Körpers. Bei körperlicher Aktivität, insbesondere bei Belastungsübungen, entstehen Mikrowunden, mit denen wir uns befassen können, indem wir die richtige Menge an Protein in der Ernährung versorgen. Vitamine und Mineralstoffe spielen eine wichtige Rolle bei der Wiederherstellung beschädigter Muskel- oder Gelenkschichten.
