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Passen Sie Ihre Ernährung an den Sport, den Sie betreiben
Inhaltsverzeichnis
1. Wie sich Ernährung auswirkt
Die optimale Leistung des Körpers hängt von vielen Faktoren ab, z. B. der Fähigkeit, in der anaerobischen Schwelle eine konstante Leistung zu erzielen. Deshalb ist der Wert von VO2max wichtig für uns als Kraft- und Fettgewebe-Koeffizient. Wenn ein Sportler, der Ausdauerstraining durchführt, zu hoch ist, wird der Fettgehalt von seinem Körpergewicht abhängen, und zu schwaches Fleisch ist gefährdet für Schäden und schlechter Leistungen. Denken wir daran, dass der Bestandteil unseres Körpers, der die beste Leistung verschafft, immer in Abhängigkeit von den richtigen Trainingsbereichen unserer Körper ist.2. <extra_id_0> - < extra_id _1> - </extra _id_2> - >extra >id_3> -</extra>id_4> - Ergänzung
Zum Beispiel für einen Läufer ist es besser, Kreatinsapfel als Monohydrate zu verwenden. Ein weiteres Beispiel ist der Einsatz von Carbo und BCAA. Für den Aufbau von Widerstand vor dem Training, um den Magen nicht zu belasten und Energie zu haben, kann man mit Sicherheit etwa 30 g Kohlenhydrate trinken. Neben einem perfekt entwickelten Speiseplan spielt Supplementation eine wichtige Rolle. Dies liegt daran, dass Apfel kein Wasser in den Muskeln ansammelt. Für die Muskelschutz vor dem Aerobe-Training ist es ratsam, 1 g BCAA pro 10 kg Körpergewicht zu tränken. Bevor Sie mit der Supplementierung beginnen, sollten Sie sich an einen Spezialisten wenden, der Ihnen unterliegt, welche Ergänzungen und in welcher Weise Sie sie nutzen können, um zu wissen, wie Sie diese in unserem Sportprogramm verfügbar sind.3. <extra_id_0> Verhinderung Polens: < extra_id1>: < ekstra_id2> Polish:
Vitamine und Mineralstoffe spielen eine wichtige Rolle bei der Wiederaufbauung beschädigter Muskel- oder Gelenkfasern. Bei intensiven Trainings benötigt man mehr Ruhe, weshalb einige Athleten sogar 10 Stunden pro Tag schlafen. Bei körperlicher Aktivität, insbesondere bei Belastungsübungen, entstehen Mikrourasen, die durch eine angemessene Menge an Proteinen in der Ernährung bewältigt werden können. Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass man sich gut ernährt und 68 Stunden schläft. Richtige Ernährung beeinflusst nicht nur sportliche Ergebnisse, sondern auch die Regeneration des Körpers.
