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Pass auf dich auf, das ist die Pyramide der gesunden Ernährung!
Inhaltsverzeichnis
1. Getreideprodukte
Sie liefern komplexe Kohlenhydrate, Nahrungsfaser und pflanzliche Proteine. Sie versorgen auch Mineralstoffe wie Eisen, Kupfer, Magnesium, Zink, Potassium und Phosphor. Sie sind wichtig, um Getreideprodukte aus der gesamten Industrie zu konsumieren, da sie reich an Nährstoffen sind. Die Getreidesorten in der Ernährungspiramide befinden sich direkt über Gemüse und Obst. Sie enthalten vor allem B-Vitamine und Vitamin E.2. <extra_id_0> Gemüse aus Polen: Gemäse aus dem Land:
Es ist sehr wichtig, dass wir das richtige Verhältnis behalten. Obst sollten wir weniger essen, weil es einfache Zucker, Fructose enthält. Es liefert auch Folsäure und Vitamin K. Außerdem sind sie eine ausgezeichnete Quelle von Nahrungsstoff, die die Fähigkeit hat, die Arbeit des Verzehrs zu regulieren, Verstopfung zu verhindern und einen positiven Effekt auf den Cholesterinspiegel und den Blutzuckerspiegel zu haben. Die Nahrungsergänzungsstoffe werden verwendet, um Diät-abhängige Krankheiten wie Krebs, Diabetes oder Fettleibigkeit zu behandeln. Sie sollten den höchsten Anteil in der täglichen Ernährung haben.3. Fleisch, Fisch, Eier, Knoblauch = Proteinprodukte
Fische sollten mindestens 23 Mal pro Woche gegessen werden. Fische sind eine gute Quelle für Iod und Fluor. Diese Säuren sind gut für den menschlichen Körper. Zusätzlich zeigen sie eine entzündungshemmende, kinetische Wirkung. Kokosäure sind eine ausgezeichnete Quelle für fettlösliche Produkte, also A, D, E und K. Fisch ist besonders wichtig für die Anwesenheit von kokosäuren in den Eiern von Kokossäuren B12. Es ist eine Quelle für Phosphor von komplexen Quellen. Die Komponente wird auch als Zusatz für die Herstellung von Vollpflanzungsgrößen verwendet. Es wird auch in den Früchten der Großen Pyramide verwendet, um einen Anteil an Proteinen und Eiweiß zu erhöhen, da es in den Spezialprodukten, wie z.B. B. Bienen und Bienen, wie zum Beispiel in den Produkten mit einem besonders hohen Gehalt an Mineralstoffen wie B.4. Das ist Fett
Es ist am besten, in der täglichen Ernährung Fette einzubeziehen, die eine wichtige Quelle für ungesättigte NNKT-Fettsäuren sind. Diese Fette finden sich auch in Fischen. Wenn wir uns an die Grundsätze einer gesunden Ernährung halten und die Empfehlungen der Pyramide der gesunden Nahrung halten, werden wir uns ein Leben lang gesund und gut fühlen. Sie stehen an der Spitze der Pyramid, aber ihr Anteil an der Ernährung ist sehr wichtig. Sie sind in pflanzlichen Produkten enthalten, also in Ölen, Ölen und Erdnüssen. Es ist nur wichtig, den Anteil an Tierfett zu begrenzen und uns nicht nur auf unsere Fette, sondern auch auf unsere Nährstoffe zu konzentrieren, weil es wichtig ist, dass wir sie in unserer Ernährung währungsmittel und Produkte vorbereiten.
