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Omega-3 Eigenschaften, Wirkung, Ergänzung
Inhaltsverzeichnis
1. Was sind Omega-3 Säuren?
Omega-3 sind essentielle ungesättigte Fettsäuren. Sie gehören zu PUFA, also langkettigen (über 12 Kohlenwasseratomen) multigesättigten Fettsäuren. Es sind exogene Verbindungen und müssen daher mit Nahrung in den Körper geliefert werden.2. Omega-3 Eigenschaften
Omega-3-Fettsäuren erfüllen viele wichtige Funktionen im Körper: sie reduzieren die Konzentration von Triglyceriden und Cholesterinspiegeln im Blut, Sie verringern die Glässigkeit und Flexibilität des Blutes, wodurch sie die Entstehung von Krampfadern in Korn- und Gehirngefäßen verhindern, ?? sie senken den Blutdruck, ∙ sie sorgen für das richtige Wachstum und die Entwicklung von Krebs in Kindern und Jugendlichen, ̇ sie verhelfen eine gesunde Haut-, Haar- und Haarausbildung, ̨ sie wirken dagegen, ̋ sie gewährleisten ein hormonelles Gleichgewicht, ̊ sie regeln den Monat und den Erinnerungszyklus, ̆ Omega-Säuren reagieren nach dem normalen Zyklus von Alzheimer ̋ Die Studie untersucht die Auswirkungen von Omega-3 auf die Gesundheit der Haut und der Entwicklung von Neuronen, wie z. B. Es ist bekannt, dass die Wirkung von Anti- und Anti-Zyklus-Zellen, die sich auf3. Wo sind die Omega-3-Säuren vorhanden?
DHA und EPA sind in Fischen vorhanden, insbesondere in Fettsäuren wie Fleisch, Lachs, Mackerel, Sardinen. Gute Omega-3-Quellen sind auch Fleisch und Fleisch. Alpha-Linolsäure sind in Pflanzenprodukten zu finden.4. Mangel und Überschuss an Omega-3
Ein Mangel an Omega-3-Säuren führt zu: Wachstumsstörungen, Veränderungen der Haut, d. h. Trockenheit, dünne Haut, schwebende Haut, ?? Haarausfall, ‡ schlechte Nagelzustände, ̊ Sehstörung, ̋ Einschränkung der Abgabe von Lämmchen durch die Lämmerkörper, erhöhtem Verlangen, ̨ Beeinträchtigung des Herzens, der Leber und der Nieren, Entwicklung von Blutdruck, ‒ Unfruchtbarkeit, ‖ Verringerung der Immunität, 📅 Entwicklung allergischer Erkrankungen,5. Ist es wert, Omega-3-Säuren zu ergänzen?
Die meisten Polen haben keinen Zugang zu frischen Fischen, die eine grundlegende Quelle für DHA und EPA sind. Darüber hinaus hat der Fischverzehr in letzter Zeit eine Menge Kontroversen hervorgerufen. Auf der einen Seite finden Sie in den Geschäften am häufigsten Pflanzenfische, die mit Futter gefüttert werden, was den Fettgehalt von Omega-3-Säuren beeinflusst. auf der anderen Seite wird viel darüber gesprochen, dass Fisch mit Seedioxiden, schweren Metallen usw. mit Fett, Kadm, Mercury und polychlorisierten Biphenolen (PCB) verschmutzt wird.
