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Ob die Muskeln übertrainiert werden können
Inhaltsverzeichnis
1. Was ist Muskelübertraining und was sind die Ursachen dafür?
Die häufigsten Ursachen des Übertrainens sind: zu hohe Trainingsintensität, unzureichende Zeit für die Regenerationsprozesse des Körpers; Arbeits- und Privatlebenprobleme, hohe Stressmenge, ?? Vernachlässigung der ersten Anzeichen von Müdigkeit; ?? zu große Erwartungen von Trainern und/oder Familienmitgliedern;2. Was man tun kann, um zu vermeiden, dass man übertrainiert wird
Dobosiewicz 2017), um Übertrainungen zu vermeiden, sollten Sie: individuell eine ausgewogene Trainingsintensität gewinnen, sich für eine angemessene Regeneration sorgen, ?? die ersten Anzeichen von Müdigkeit nicht ignorieren, wenn nötig, einen zusätzlichen Tag für die Erholung widmen, ̇ regelmäßige Untersuchungen durchführen, und wenn Sie in Form und Fähigkeit verlieren, Ihren Gesundheitszustand mit Ihrem Arzt zu konsultieren, ‡ eine richtig ausgewogene Ernährung mit einer angemessenen Kaloriengehalt zu gewährleisten, die richtige Schlafzeit und -qualität zu erleichtern, ̨ lernen, mit dem Stress zu kämpfen, der mit dem Beginn des Trainings und dem Stress selbst verbunden ist (S.
