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Ob die Anzahl der Schritte wichtig ist
Inhaltsverzeichnis
1. Siehe weiter
Die Gesamtverwandlung von Materie (CPM) des Körpers besteht aus: Grundstoffveränderung (PPM) Energie, die zur Aufrechterhaltung der grundlegenden Lebensfunktionen verwendet wird: Atmung, Durchblutung, Gehirnarbeit, Körpertemperaturhaltung; Thermalnutzung (TEF), die für die Verdauung, Verbrauch und Aktivität von Lebensmitteln benötigt wird. Aktivität durch körperliche Bewegung (EAT), die übrigen Energien, die während eines täglichen Trainings oder eines täglichen Trainings verbraucht werden können, erhöhen.2. Welche Anzahl von Schritten pro Tag ist optimal?
Die Zahl von 10.000 Schritten für einige kann zu ambitioniert sein, und anstatt sie zu ermutigen, zu aktiv zu werden, entmutigt sie zu handeln. Die Studie A.E. zeigt, dass, wenn sie über 10.000 steigt, die gesundheitlichen Vorteile nur geringfügig steigen. Ältere Menschen und diejenigen, die nicht in der Lage sind, 10.000 Schritte pro Tag zu machen, können bereits bei 4.5.000 Schritte täglich profitieren. Die erfolgreichen Schritte müssen individuell angegangen werden und nach und nach gesteigert werden. Eine Studie zeigt, daß die Zahl der Ergebnisse gleichzeitig, nachdem eine lange Pause abgeschlossen ist, unbedingt ein Optimal-Anschuss ist. Es wird allgemein angenommen, dass die Anzahl der Schritte, bei denen 10.000 Steps pro Tag erreicht werden, die Optional-Schritte sind, die die die Leistungsfähigkeit von Körper und Senioren erhöhen, aber es gibt eine Art und Weise, in der die Zahl von Menschen, die nach einer langen Pause steigen, eine signifikante Steigerung der Gesundheit beeinflusst. Es ist allgemein geglaubt, dass Schritte3. Möglichkeiten, die NEAT zu verstärken
Dies wird die Anzahl der Schritte und die Entfernung erhöhen. Wenn möglich, wird die Umstellung des Autos auf ein Fahrrad positiv funktionieren. Wenn es möglich ist, kann ein Sportball statt des Sitzstuhlens verwendet werden. Diese kleinen Änderungen ermöglichen es einfach und effektiv, spontane körperliche Aktivität zu steigern. Spontaner körperlicher Aktivität während des Tages wird zu einem schnelleren Stoffwechsel führen, mehr Kalorien zu verbrennen und das Risiko für Herzkrankheiten und Diabetes zu reduzieren.4. < extra_id_0> NEAT < extra _id_1> NeAT < ekstra_id _2> Neat English:
Eine Analyse von 33 Studien hat gezeigt, dass Menschen, die mindestens 5.000 Schritte täglich ausführen, weniger depressive Symptome aufweisen als weniger aktive Personen. Neben Bizzozero-Peroni und Sp 2024). Körperliche Aktivität kann auch serotonin erhöhen. Aktivität, selbst auf NEAT-Ebene, erhöht serotonin-Ebenen im Gehirn, was zu einer Verbesserung der Stimmung und zu einer Verringerung des Gefühls von Angst oder Depression führen kann.
