Nebenwirkungen von Sitzen Wie man sie reduziert

1. Die Konsequenzen von sitzender Arbeit

2. Ergonomie des Sitzens

3. Kann zusätzliche körperliche Aktivität dazu beitragen, die negativen Auswirkungen von langem Sitzen zu reduzieren?

1. Die Konsequenzen von sitzender Arbeit

Es ist ein großer Fehler, die Beine vorwärts zu legen die Füße auf den Sitz zu legen (oder in irgendeiner anderen Weise), die Nebenwirbelsäule zu verkrümmen oder die Lords und Kiefer nicht zu formen. Darüber hinaus beeinträchtigen die entstehenden Stellungstörungen die Geschwindigkeit des Darms durch Druck auf die inneren Organe. Es ist eine große Fehlerrolle, wenn Sie Ihre Beine auf den Fuß setzen Die Beine mit dem Sitz (oder auf irgendeine andere Weise) zu setzen, kann zu Verkrümmungen der Rückenwirbel führen, zu Gefühlen von Schmerzen, zu Schwellungen und sogar zu Nervenbildung führen.

2. Ergonomie des Sitzens

Wenn man sitzt, sollte man besonders auf die Haltung achten, und man sollte auch auf die entsprechende Anpassung des Bildschirms achten. Wenn man ein paar Stunden täglich in der sitzenden Position ist, ist es sehr wichtig, eine kurze Unterbrechung zu ermöglichen (d. h. 90°). Es ist auch wichtig, in einen Schreibtisch zu investieren, der die Möglichkeit hat, die Höhe zu regulieren, um die Aufgaben in der Sitzposition zu erfüllen. Die Leute, die vor dem Computer arbeiten, sollten sich auch daran erinnern, den Bildschirm entsprechend anzupassen. Wenn Sie sich ein paar Stunden täglig im Sitz befinden, dann ist es wichtig, kurze Pausen zu machen. Die Arbeitsumgebung ist auch sehr wichtig.

3. Kann zusätzliche körperliche Aktivität dazu beitragen, die negativen Auswirkungen von langem Sitzen zu reduzieren?

Um die Schäden zu minimieren, ist es also sinnvoll, zusätzliche körperliche Aktivitäten zu betreiben. Jede Aktivität wird das Bewegungssystem stärken und das Funktionieren des Körpers verbessern. Verschiedene Arten von körperlicher Aktivität sind auch ein großartiger Weg, um Freizeit mit Familie oder Freunden zu verbringen. Leider ist dies in vielen Fällen nicht möglich. Es wäre eine gute Idee, unter anderem zu spazieren, zu fahren, zu fielen, zu schwimmen oder zu trainieren. Zusätzlich können Sie sich mit Freilufttraining versorgen. Die effektivste Methode, um die negativen Auswirkungen von langsamem Sitzen zu reduzieren ist, die Anzahl der Stunden, die in dieser Position verbracht werden, zu verringern.