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NEAT was es ist und wie es unser Leben beeinflusst
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1. < extra_id_0> NEAT < extra _id_1> NeAT < ekstra_id _2> Neat English:
Eine hohe NEAT-Spiegel kann Energieverbrauch von bis zu 2000 kcal verursachen, ohne die grundlegende Stoffwechsel (PPM) zu berücksichtigen. Darüber hinaus sind die Vorteile von NEAT nicht nur auf das Verbrennen von unnötigen Kilokalorien beschränkt, sondern helfen auch dabei, die Entstehung eines metabolischen oder Herz-Kreislauf-Symptoms und damit verbundenen Problemen zu reduzieren. Schon die geringste Bewegungsaktivität im Laufe des Tages kann dazu beitragen, die Geschwindigkeit der Verwandlung zu erhöhen, so dass Personen, die körperlich tätig sind, das Problem in der Regel nicht haben. Wenn das Ziel ist, einen negativen Kalorien-Bilanz zu erhalten, dann kann es wichtig sein, Spontane Aktivität während des Tages auszuführen.2. <extra_id_0> Was ist die Rechtsgrundlage?
Sie sind unter anderem: Körpertemperatur zu halten, Atmung, ?? Flüssigkeitsbilanz zu halten und Herz, Gehirn, Leber oder Nieren zu arbeiten. Die grundlegende Veränderung der Materie kann selbstständig durch die Harris-Benedict- und Mifflin-Muster oder durch allgemein zugängliche Rechner im Internet berechnet werden. Selbst im leiseren Leben verbraucht der menschliche Körper 95% des täglichen Energiebedarfs für einfache metabolische Aufgaben. Darüber hinaus hängt PPM von den individuellen Wachstumsfaktoren wie Alter, Geschlecht, Körpermasse, Körpergröße, Genetische Konditionierung oder Reaktion ab.3. Das ist das Harris-Benedict-Modell
Männlich: PPM [kcal] = 66, 5 + (13, 75 × Körpergewicht in kg) + (5 × Körpergröße in cm) − (6, 775 × Alter) Weiblich:4. Das ist ein Mifflin-Modell
Männchen: PPM [kcal] = (10 × Körpergewicht in kg) + (6, 25 × Wachstum in cm) − (5 × Alter in Jahren) + 5 Weibchen:PPM (kcal) = (10 x Körpergewichtigkeit in kg), + ( 6, 25 × wachstum in centimeter) − 5 × Alter im Jahre) 161 Kenntnis Ihres PPM kann hilfreich sein bei der Planung von Körpergrößen und bei der Festlegung der Kalorien, die verbraucht werden sollten, um die gewünschten Effekte zu erzielen.5. <extra_id_0> Determinant NEAT Polska:
Ein Mensch, der so viel Zeit im Stehen verbringt, ist in der Lage, 1400 kcal zu verbrennen, und ein Mensch in einem Beruf, der mehr Aktivität benötigt, 2000 kcal oder sogar mehr. In der Studie wurden Jugendliche mit älteren Menschen verglichen, weil sie sich täglich bewegen. Harris et al. 2007). Menschen kommen sogar doppelt so oft auf verschiedene Formen der aktiven Zeit in der Frühjahrs- und Sommersaison auf eine Ebene, in der die Haupt- und Wintersaison miteinander verbunden ist.6. Wie erhöhen wir NEAT?
Es kann auch eine gute Idee sein, einen regulierten Schreibtisch zu haben, der es Ihnen ermöglicht, mit dem Computer zu arbeiten, wenn Sie stehen. Leider gehen Menschen immer seltener spazieren, und es lohnt sich, mindestens ein paar Minuten pro Tag spaziert zu verbringen, z. B. mit dem Hund zu gehen, zu Fuß zu gehen oder ein Auto weit entfernt von zu Hause zu parken, was Ihnen die Möglichkeit gibt, eine zusätzliche Anzahl von anderen Schritten zu machen. Diese Aktivitäten beeinflussen nicht nur die Verbesserung des NEAT-Niveaus, sondern tragen auch dazu bei, das Herz- und Lungen-System zu verbessern, das Risiko von Herzkrankheiten zu reduzieren und die Muskelkraft zu erhöhen.
