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Nahrungsmittelvorbereitung für das Spiel
Inhaltsverzeichnis
1. Trainingszyklen, Kohlenwasserstoffmanipulation
Trainingslastmanagement wird traditionell als ein wöchentlicher Zyklus betrachtet, der aus einem oder mehreren Treffen pro Woche besteht (d. h. von Samstag bis Samstagauf). Es ist zu beachten, dass Elite-Footballspieler häufiger zweimal oder sogar dreimal pro Woche spielen können. Diese Situation resultiert aus dem Engagement von Teams in Wettkämpfen, u. a. in der Heimliga oder in anderen europäischen Ligen. Verschiedene Spiel-Szenarien erfordern eine detaillierte Überwachung der Spieler, um Trainingsmanagement zu ermöglichen, um sie optimal für das Spiel und die Regeneration zu optimieren und gleichzeitig zu verhindern, dass sich Verletzungen anpassen.2. Ernährungsempfehlungen für den Verzehr von Kohlenhydraten
Angesichts der körperlichen Anstrengung, die ein Fußballspiel ist gut dokumentierte Ernährungsstrategien unterstreichen die Bedeutung einer hohen Kohlenhydratverfügbarkeit. Die Ernährungsaktivitäten sollen die Muskel-Glycogen-Speicher erhöhen. Sie sollten 2448 Stunden vor dem Spiel beginnen. Die Empfehlungen für den Kohlenstoffverbrauch variieren am Spieltag/Schwer-Training-Tag von den leichteren Tagen/Trainingstagen.3. Nahrungsmittelvorbereitung für den Spiel
Die Ernährungsprotokolle der Partie beinhaltet die Mahlzeiten, die man am Tag vor dem Spiel und am Tag des Spiels verzehrt, die nicht reif und fruchtbar sind. Wenn es für den Spieler als Priorität angesehen wird, dass an diesen Tagen eine angemessene Menge an Flüssigkeiten und Produkten geliefert wird, die der Körper gut toleriert und gut verdaut hat, dann sollte das Mahlzeitprotokoll das Gemüse, die Zwiebeln, die Poren, die unreifen Früchte und die scharfen Pflanzen aus dem Spiel ausschließen.4. Erfüllung der Energie während der Pause
Aufgrund der Spielregeln ist die Chance, während des Spiels Nährstoffe zu liefern, begrenzt. Während der Pause sollten die Spieler den Verlust von Kohlenhydraten und verlorenen Flüssigkeiten ergänzen. Die Spieler sollten nach einem kleinen Snack mit einer großen Dosis von Vorsicht greifen, das Produkt sollte im Voraus geplant und auf dem Training getestet werden.
