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Nährstoff mit Kohlenwasserstoff Gainer
Inhaltsverzeichnis
1. Was ist ein Gainer?
Gainerto ist eine Nahrung mit einem hohen Kohlenstoffgehalt (7080%). Es enthält auch eine gewisse Menge an Proteinen und Fetten. In Bezug auf Protein kann diese Nahrungsmittel ein paar bis zehn Gramm Protein pro 100 Gramm Produkt enthalten.2. Der Gainer Zusammensetzung
Die wichtigste Proteinquelle in einem Gainer ist Schweinefleisch. Es kann auf verschiedene Weise verarbeitet werden, was die Aufnahmezeit beeinflusst. Es wird seltener Eier oder Kazein-Protein hinzugefügt. Wenn wir alle Arten von Proteinen in einem Produkt kombinieren, erhalten unsere Muskeln eine solide Aufbaudosis, praktisch von dem Zeitpunkt an, an dem sie durch den Körper aufgenommen werden. Der hohe Kohlenhydratgehalt in dem Gainer macht die Nahrung sehr kalorienreich, was unglaublich wichtig ist, um überschüssige Energie zu liefern, die für den Aufbau von Fleischmasse notwendig ist. Mit so viel Zucker wird unser Körper nicht so viel nutzen, wie er braucht, und der Rest wird in Form von Fettgewebe gesetzt. Dies wird das Körpergewicht erheblich erhöhen.3. Gewinne
Sie enthalten in der Regel eine geringe Menge an Fett, aber auch Fette mit geringer Menge an MCTs sind auf dem Markt zu finden. Diese Fette sind ziemlich gut absorbiert und schnell im Körper metabolisiert. MCTs erfordern kein Verdauungsprozess für Gelben und eine hohe Menge an Lipasen, so dass der Prozess der Energiegewinnung relativ schnell ist.4. Anwendung
Es ist eine sehr individuelle Angelegenheit. Es hängt von Ernährung, Gewohnheiten und Appetit ab. Es ist gut, einen Gainer zu trinken, wenn Sie nach dem Training essen. Eine hohe Dosis von Zucker wird Insulin stimulieren, das neben dem Zucker als Bauhormon auch Aminosäuren in den Körpergewebe transportiert, sowie andere vollwertige Nährstoffe, die im Essen enthalten sind.5. Das Training
Gainer sollte nicht direkt nach dem Training getrunken werden, da es den Blutzuckerspiegel drastisch erhöht. Bei Menschen ohne Appetit verursacht es ein Gefühl der Sättigung zum Preis einer vollwertigen Mahlzeit nach einem Training. Eine bessere Lösung ist die Nutzung von Kohlenhydraten nach einem Trainingsvorgang, da sie keine Proteine und Fette enthält und nicht im Magen verdaut wird, sondern sofort in den Darm gelangt, wo sie momentan in die Blutbahn eingeatmet wird. Gainer kann keine vollwertige Mahlzeite ersetzen.6. Eine Portion Giner
Es gibt keine eindeutige Antwort auf diese Frage, aber die Portionen müssen an unsere Ziele angepasst werden, also an unsere Trainings. Wenn wir schwere Beinübungen machen, die unsere enormen Energievorräte aufnehmen, reduzieren sich unsere Glykogenressourcen sehr schnell. Dann ist es wert, mehr Giner zu essen. Wenn unser Training nicht zu anstrengend ist (wir trinken auf isolierte Übungen), brauchen wir nicht dieselben Dosen zu verwenden.7. Auflösung des Ginners
Wenn es ein Nahrungsergänzungsmittel für längere Zeit nach dem Training ist, kann es in Milch aufgelöst werden, damit es bessere Geschmackswerte hat. Wenn man den Gainer in Milk auflöst und ihn für das Trainingessen verwendet, kann das Milch in den Nährstoffen schwächer aufgenommen werden. Dann ist es besser, ihn in Wasser zu lösen.8. Geinery Zusammenfassung
Gainer ist eine großartige Nahrung für Menschen, die Gewichtszunahme begehren und Schwierigkeiten mit dem Appetit haben, aber es ist wichtig zu beachten, dass keine Ergänzung in der Lage ist, zu einem ausgewogenen Essen zu kommen. Als Ergänzungsmittel können Sie uns dabei helfen, das zu erwarten. Ich empfehle Gainer vor allem für dünne Menschen, für die eine Kalorienzufuhr eine große Herausforderung ist. Flüssige Form hilft nicht nur, Kalorien zu liefern, sondern ist auch bequem zu verwenden.
