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Muskelstabilisierung und Kraftentwicklung
Inhaltsverzeichnis
1. Die Muskeln stabilisieren
Eine geeignete Atemwege ermöglicht es, die Bauchmasse zu erzeugen; Multipletalmuskel, also eine Struktur, die von der Kreuzung bis zum Halskreis fließt und den Rücken in die richtige Position hält; ?? Muskeln der Unterbeine der Bauchspitze Muskelgruppe, die den Bauchring schließt, die einen großen Einfluss auf die Aufrechterhaltung der richtigen Gestalt und unter anderem auf die Bewegungsbiomechanik hat. Es ist dafür verantwortlich, den Druck im Bauchloch zu erhöhen und den Körper in seinem zentralen Teil zu stabilisieren;2. Wie funktionieren die stabilisierenden Muskeln?
Darüber hinaus müssen diese Muskeln nicht nur unsere Position festlegen, sondern auch die inneren Organe in der Mitte des Zylinders behalten. Das heißt, wenn unser Zylinder vor jeder Bewegung am stärksten aktiviert ist, werden die lokalen Stabilisierungsmuskeln zuerst aktivieren, die entsprechende Festigkeit innerhalb des Körpers gewährleisten und die Arbeit der Gliedmaßen unterstützen. Denken wir auch daran, dass dieser große Zylender nicht im leeren Zentrum sitzt, sondern in den inneren Organen befindet sich. Wenn unser Muskelzylinder die stärksten Materialien ausmacht (die starken, ausgedehnten Muskelkräfte), dann haben wir das Problem, dass wir die Muskelkern durch die Ausübung nicht an der Seite ausüben (und beispielsweise durch den Ausbau der Muskelkreislauf und die Aufbau von Muskelkraften), so dass es uns erlaubt, die Kraft zu erhöhen, die sich aus dem Muskel und den Muskelknoten auswirkt, so dass wir unsere Muskelkörperkräften und Muskel,3. Es ist eine Störung der stabilisierenden Muskeln
Erst wenn man das Mittel beherrscht, beginnt es, über die Glieder zu herrschen. Aber zurück zu unserem Muskelzylinder. Ein sehr häufiges Beispiel ist das Schema der Zusammenarbeit zwischen diesen beiden Elementen, also dem sogenannten strukturellen Gleichgewicht, wenn es zu übermäßiger Spannung führt, zu Beschränkungen und Bewegungsbeschränkungen, und infolgedessen zu schmerzhaften Erkrankungen im Inneren des Körpers, meistens in der Wirbelsäule. In der Bücherei, ein sehr häufig vorkommendes Beispiel ist die Vergrößerung der Bewegungskapazität der beiden Elemente, also das so genannte Strukturgleichgewicht.4. Wie beeinflusst Stabilisierung unsere Kraft?
Wenn es sehr stark ist, dann wird unser Stoß aus Metall und Holz aus einem starken Platten gebaut, das fest an den Rahmen befestigt ist, also einer sehr stabilen Konstruktion, während wir arbeiten, können wir die gesamte Energie auf den von uns gepressten Stoß übertragen. In diesem Fall wird die Energie, die auf den Stoß gebracht werden sollte, sehr stark auf die Bewegung ausgerichtet.5. Wir arbeiten an der Stabilisierung
Die Grundregeln, die im Stabilisierungstraining eingehalten werden müssen, sind: die richtige Muskelspannung zu halten (die natürlichen Kreuzungen zu erhalten); das richtige Einstellen der Hüftenringe und der Schädelringe, mit besonderer Berücksichtigung der Einstellung der Knöpfe und des Kopfes; eine symmetrische Körperposition, keine Abweichungen an den Seiten, eine gleichmäßige Einstellung von den Enden Dies gilt natürlich für die simmetrischen Übungen;6. Beispielhafte Übungen
Wenn das Training eine ganze Minute lang durchgeführt wird, können destabilisierende Elemente eingesetzt werden, wie z.B. die Unter- oder Oberspitze, und unstabile Oberflächen, wie das Bein oder der Gymnastikball. Die leichtere Version ist auch eine Knieposition, und die schwierige Version ist ein Knie-Sideboard mit einer Bein- oder Unstablen-Oberfläche. Wir können diese Übung in 34 Serien nach 5 Wiederholungen auf die Seite durchführen, indem wir versuchen, die Position nach oben für mindestens 2 Sekunden zu halten. Um dies zu erreichen, benötigen wir gerade eine Widerstands- und ein stabiles Übungstelement. Denken Sie daran, dass bei einer einfachen Übung der Knie und die Stärke der Knee eine angemessene Bedingung sind. Natürlich ist es notwendig, die Knie zu bewegen, um die Kneile zu behalten, wenn Sie sich mit der Hand oder der Hand bewegen oder mit der Stärke des ganzen Kniefes beschäftigen, aber Sie müssen sich bei der übrigen Übung mit den Kniefen und
