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Montags, wenn man die Strecke drückt
Inhaltsverzeichnis
1. Mit welchen Muskeln arbeiten wir?
Also, bevor wir uns mit der Technik befassen, sollten wir uns ein wenig mit der Anatomie auseinandersetzen und herausfinden, welche Muskelgruppen während dieser Bewegung genutzt werden. Dies geschieht, weil nur wenige Übungen so viele Muskelgruppe einbeziehen. Ob wir das mögen oder nicht, das Drücken eines Bandes auf einer ebenen Bank ist der goldene Standard, um die allgemeine Stärke und Leistungsfähigkeit des oberen Teils unseres Körpers zu beurteilen.2. Der Brustmuskel ist größer
Der Brustmuskel, der aufgrund seiner Funktionen größer ist (Führung und Verkrümmung der Arme), ist zweifellos am meisten beteiligt, wenn man die Streifen beim Liegen drückt.3. Der Muskel der Dreikopf-Arme
Sie helfen, den Knie zu verstopfen, das heißt, ihn in der Endphase des Bewegens zu befestigen. Außerdem ist zu beachten, dass die Seite des Knies und der langen Kopf, der an den Schulterbein angehängt sind, hauptsächlich dafür verantwortlich sind.4. Die Muskeln der Hand
Um es genauer zu fassen, ist der vordere Akton der Brustmuskeln, der den Arm nach vorn führt und seine Drehbewegung ausführt.5. Die Knoten der Rotatoren
Es ist wichtig, dass keiner der Muskeln die Bewegungsfähigkeit einschränkt. Es handelt sich um eine Gruppe von vier Muskelen, die für die Stabilisierung des Halses verantwortlich sind.6. Der Muskel der Zweihäufigen Arme
Da es beim ablenkenden Bewegung eine Kurve der Knie gibt, ist der Biceps eine stabilisierende Funktion für unseren Arm, und er funktioniert auch, wenn man die Strecke auf dem Boden drückt.7. Der größte Rückenmuskel
Der breiteste Rückenmuskel hilft dabei, die Arme während des Druckens zu kontrollieren, und die richtige Einstellung und Arbeit dieses Bereichs ermöglicht es den Armen nach unten zu ziehen, was dazu beiträgt, sie zu entlasten und das Risiko von Verletzungen der Rotorfäden zu reduzieren.8. Es ist ein Vierköpfe
Wenn unsere Füße stark in den Boden geprägt sind, ist es natürlich, dass wir den Quadratmuskel belasten, was hilfreich ist, weil er zusätzliche Unterstützung für den oberen Teil unseres Körpers bietet, und wenn Sie ihn nicht benutzen, werden Sie sich viel weniger sicher fühlen. Wenn Sie ihn richtig unter Druck setzen, liegen die Füße auf dem Boden, und die Beine helfen, Stabilität zu erhalten.9. Das Wichtigste ist die Position
Unzulänglichkeiten in irgendeinem dieser Elemente führen zu einem Verlust unserer richtigen Position. Nein, für mich wird es eine ganz andere Einstellung für unsere Körper sein. Unabhängig davon, ob unser Ziel es ist, unsere Körper zu formen oder unsere Stärke zu entwickeln. Quelle: Die Webseite Coligtangts.com, mit der wir unsere immer stärkeren Körpergewichte aufheben müssen, führt zu einem konstanten Fortschritt. Wenn es um die Stärke der Stämme geht, auf denen der Stange steht, dann ist es wichtig, dass sie auf der richtigen Höhe stehen. Nein. Für mich ist es ein ganz anderes Einstellung der Stärke unserer Körper. Die Schlüsselfrage ist, ob unsere Körpergröße aufzubauen ist.10. Wie kann ich das richtig drücken?
Es geht um das sogenannte Brechen und Trennen der Strecke während der Bewegung. Es ist wichtig, dass sich die drei Elemente während des gesamten Bewegungszeitraums mit dem Stab in Einklang bringen und sie in die richtige Position stellen, und wir haben eine bessere Kontrolle über den Stab während der gesamten Bewegungszeit. Aufgrund der unterschiedlichen Mobilität des Spinnwirbels, der Beider und der Aufbau des Stabs der Schiffsbahn der Stab kann etwas anders aussehen. Wichtig ist, dass wir während des ganzen Bewegs die drei Elementen aktivieren und in die entsprechende Position setzen, und dass wir auch die Stab besser kontrollieren können, während der ganzen Bewegung. Da wir uns nicht im Gedächtnis befinden, und nicht an der endgültigen Seite der Schicht der Linie der Schwanzwirbel. In diesem Fall können wir uns in der Lage versetzen, den Punkt zu erreichen, in dem wir uns befinden. Aber wenn wir den Blickwinkel über die Oberfläche des Brücks bewegen wollen, dann sollten wir uns im besten Fall in diesem Punkt bewegen, wenn wir die11. Irrtümer
Ein weiterer häufiger Fehler ist, die Nasen von der Bänke abzubrechen. In extremen Situationen kann es dazu führen, dass die Scheiben in unserem Rückenkreis zusammengedrückt werden, was zu Rückenschmerzen führt. Sehr oft sehen Sie in den Fitnessstätten Personen, die mit den Beinen in die Luft oder mit den Füßen auf den Sessel drücken. In diesen Fällen verlieren wir auch eine neutrale Kurve in der Wirbelsäule, und wie oben erwähnt, ist dies ein wichtiger Anliegen für die Gesundheit unserer Knie. Das Blockieren der Knie ist nicht schädlich für unsere Armen. Dann können wir auch in der Lage sein, die Nerven zu verringern, weil es sehr gefährlich ist, auszugehen, und das ist eine äußerst gefährliche Art und Weise, die durch das Ausdrücken und die Bewegung in unserem Körper und Körper zu reduzieren.
