Möglichkeiten für Schulterschmerzen bei der Platte

1. Planche und Schmerzen in den Schultern

2. Und die Zähne? Polnisch: <extra_id_1>. < extra_id _2>

3. Die eisernen Regeln

1. Planche und Schmerzen in den Schultern

Es gab noch Wristschmerzen, und ich wusste nicht, was schlimmer ist. Wir legen keine vernünftigen Belastungen auf unseren Körper, wie man es in einem Gymnastikstadium macht. Sie fühlen Schmerzen in den Schultern, wenn Sie einen Planken machen? Das ist ziemlich üblich in unserem Fall, weil wir meistens schon beim ersten Training alles auf einmal tun wollen. Dort kommen sie allmählich zu den Elementen heran, stärken tiefe Muskeln, arbeiten an der Beweglichkeit in den Gelenken. Ich weiß das Gefühl, während ich dieses Element lernte, habe ich auch gelitten.

2. Und die Zähne? Polnisch: <extra_id_1>. < extra_id _2>

Die Sache war sehr offensichtlich. Das normale ist, dass, wenn man sich nicht richtig vorbereitet, um hart zu trainieren, die Muskelkräfte leiden. Ich begann zu analysieren, was das verursachen könnte. Das gesamte Körpergewicht während des Planches liegt genau auf den Schultern und den Handgelenken.

3. Die eisernen Regeln

Das ist das Schlimmste, was ein Athlet tun kann. Dann haben wir weniger Körperkontrolle und es ist leichter, sich zu verletzen. Die Gummen, die für die Aufzüge verwendet werden, waren sehr hilfreich. Sie haben mir geholfen, mich zu dehnen. Ich habe das Training mit dem CrossFit-Video beobachtet. Und vor jedem Training begann ich zu achten, auf die genaue Erwärmung meiner Armbänder. Ich machte verschiedene Arten von Spannungen, Streckungen, Warmmaschinen vor und nach dem Training. Sie begannen, mehr Gel-Produkte zu essen. Ich begann auch, mich auf die Bars zu konzentrieren.