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Military Fitness Trainer ist ein Militärschlag!
Inhaltsverzeichnis
1. Das sind die Ansprüche des Trainings
In den Morgenstunden, wenn wir voller Energie haben, greifen wir auf die Muskeln mit großen Gewichten und weniger Wiederholungen an. Das System ist aufgeteilt auf 5 Tage plus 1 Tag, der normal sein soll. Das gleiche Test machen wir am Ende der vierten Woche. Am zweiten Tag ist ein Rückenschlag. Am vierten Arm: die Bizeps, die Triceps und die Brustseite. Jeden Abend machen wir auch die Bein- und Bauchmuskel-Übungen. Und natürlich gibt es keinen Regenerationstag, an dem wir uns wiederholen. Einer der Prinzipien des Programms ist auch eine richtige, ergänzungsbasierte Diät.2. Übungen und ein Trainingsplan für die Zunge
Zuerst mit einer Hand, dann mit der anderen, und am Ende mit den beiden. Nach 12 Wiederholungen; Flachpumpen mit den Händen nach außen (10), dann auf die Hante mit dem größten Schlagpunkt (12), mit der breiten Ohrsträhne mit den Spinnlinien (12).3. In < extra_id_1> Für das Englisch Training: < extra _id_2> für das Training
Da wir sowohl morgens als auch abends trainieren, sollten wir ein paar Hinweise für dieses Programm lesen: Morgenstraining (mehr Belastungen, weniger Wiederholungen), Abendstraining mit geringerer Belastung mit mehr Wiederholung; Regeneration ist die Basis und es ist unbedingt wichtig, zu schlafen (8 Stunden ist ein Minimum, am besten 10 Stunden) und zu ergänzen. Wenn Sie überlastet sind, sollten Sie die Anzahl der abendlichen Übungen von 5 auf 3 pro Woche ändern.4. <extra_id_0> - < extra_id _1> - </extra _id_2> - >extra >id_3> -</extra>id_4> - Ergänzung
Nach dem morgendlichen Training essen wir Isolat und nach dem abendlichen Training Kazein. Omega-3-Fettsäuren spielen eine Rolle bei der Regeneration des Nervensystems und des Knochensystems und erhöhen die Immunität des Körpers. Glutamin Aminosäure, die größtenteils aus Muskeln besteht, ist für deren Regenerationen verantwortlich. Wir sollten uns mit einem Protein versorgen, das den Verlust an überspannten Muskelfasern ergänzt. Kreatin wird uns als Ergänzung zur Energieerzeugung und zur Erhöhung unserer Energiequellen schätzen. Zusätzlich helfen sie, Fett zu verbrennen.5. Rücken-Training
Das ist ein sehr effizientes Training für diesen Teil des Körpers: Anziehen an die Kiste (10 Pf.), Anziehen mit den überstehenden Beinen (10 Pf), Anziehen der Spannungsleitungen auf der Oberfläche auf der Kiste in der Klappe (10); Eintritt in die Klemme mit einem schmalen, neutralen Griff (10); eintrittend mit einem Schnellzug mit einer Linie von 10 Pf. Linie links und rechts;
