Methoden für Schulterschmerzen bei der Platte

1. Planche und Schmerzen in den Schultern

2. Was ist mit den Gelenken?

3. Das Training

4. Die eisernen Regeln

1. Planche und Schmerzen in den Schultern

Sie fühlen Schmerzen in den Schultern, wenn Sie einen Planken machen? Ich weiß, dass ich das Gefühl habe, während ich dieses Element gelernt habe, ich habe auch gelitten. Es gab noch Wangen in den Handgelenken, und ich wusste nicht, was schlimmer ist. Das ist ziemlich üblich in unserem Fall, weil wir meistens schon beim ersten Training alles auf einmal tun wollen. Wir legen keine vernünftigen Belastungen auf unseren Körper, wie sie es in der Gymnastik tun. Dort nähern sie sich allmählich den Elementen, stärken sie tiefe Muskeln, arbeiten mit Mobilität über den Gelenken.

2. Was ist mit den Gelenken?

Wie ich bereits erwähnt habe, habe ich auch Schmerzen in den Schultern und Handgelenken erlebt. Ich habe angefangen zu analysieren, was das verursachen könnte. Es war sehr offensichtlich.

3. Das Training

Ich musste meine Art und Weise des Trainings ein wenig ändern. Ich hörte auf, so oft und so schwer zu trainieren. Ich meine, ich trainierte zwei oder drei Mal pro Woche unter dem Tisch, und für den Rest der Tage habe ich die Grundlagen normal gemacht. Als ich fühlte, dass ich mehr Kraft hatte, konnte ich die Anzahl der Trainings pro Woche im Tisch und der Anzahl der Wiederholungen in den Serien erhöhen. Dann beschloss ich, an den schmerzenden Abschnitten zu arbeiten.

4. Die eisernen Regeln

Vor jedem Training begann ich, mich auf die genaue Erwärmung meiner Armbänder zu konzentrieren. Ich begann, verschiedene Spannungen zu machen, zu strecken, mit Erwärmungsöl vor und nach dem Training zu üben. Ich fing an, mehr Gelatine zu essen. Ich konzentrierte mich auch auf die Schultern.