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Meal prep Sparen Sie Zeit und essen Sie gesund

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Meal prep Sparen Sie Zeit und essen Sie gesund

In solchen Situationen entscheiden sich immer mehr Menschen für Diätgerichte. Dann kann es hilfreich sein, so genannte Mahlzeiten vorzubereiten, die für ein paar Tage vorbereitet werden und später aufgeräumt werden. Tägliche Hausaufgaben, Arbeit, Schule oder Bildung nehmen sehr viel Zeit ein, was häufig die Zeit fehlt, um vollwertige Gerichte zu machen. Leider ist es eine ziemlich große Investition, und nicht jeder kann es sich leisten. Das schnelle Tempo des Lebens macht gesunde Ernährung für viele zu einer riesigen Herausforderung und sogar unerreichbar.

Inhaltsverzeichnis

1. Wo soll ich mit einem Mahlzeiten-Abenteuer anfangen?

Die beste Wahl ist, wenn Sie darüber nachdenken, welche Speisen und in welcher Menge Sie zubereiten möchten. Wenn Sie in den meisten Fällen eine Substanz haben, die das Funktionieren des hormonellen oder nerven Systems negativ beeinträchtigt, da sie das Risiko von Stoffwechselkrankheiten und Fruchtbarkeitsstörungen erhöht (A. Chakraborty 2020).

2. Ein paar Tipps zum Start

Als nächstes sind die Getreideprodukte (Ris, Kiste, Makaroni oder Brot) Sie sollten sie an einem Ort gut aufbewahren. Wenn Sie das Essen für einen anderen Tag vorbereiten möchten, reicht es aus, alle Produkte zu begraben. Natürlich müssen Sie vorhanden sein, um Ihre Hände, Blat und Brotplatten zu waschen. Kleine und sanfte Früchte (z. B. Strawbergs) sollten Sie am besten separat reinigen, um zu vermeiden, dass sie zufällig sind. Wenn es darum geht, zu schneiden, ist es gut, die Bestandteile in zwei Kategorien zu gruppieren: für die Verpflegung und für die Zubereitung.

3. Praktische Ratschläge zur Erleichterung einer Mahlzeitenstrategie

In der Zwischenzeit lagern Sie sie auf dem unteren Kühlschalter. Befrieren Sie die Lebensmittel nicht auf dem Kühler, sondern auf dem Blatt. Heizen Sie nicht ein einzelnes Essen mehrmals Vermeiden Sie die Gefahr, vergiftet zu werden. Denken Sie daran, die Verpackungen mit dem Namen und dem Zeitpunkt der Zubereitung zu beschreiben, auch wenn Sie sie einfrieren möchten. Die Produkte, die nicht eingefroren werden sollten, sind Joghurt, Säure, Mayonnaise, Eier in den Kühlen, Milch, weiche Käse (Säure, Ziegen, Fett und andere Schmierkäse), Kartoffeln, Zuppen und Sauzen auf der Basis von Sämmen, endgültig zubereitet, Salate, Spülpfe, Paprika, Rauch und Paprika. Wenn Sie es essen, können Sie es innerhalb von zwei Tagen früh genug essen, bis Juni 2019 2 °C, und wenn Sie es in einer Temperatur von 5 °C anfangen, so können Sie diese Produkte in einem

4. Die richtige Aufbewahrung ist der Schlüssel zu einem erfolgreichen Mahlzeitenvorbereitung

Die Produkte, die sich in der Raumtemperatur befinden sollten, sind Öle (außer dem zuvor erwähnten Linenöl), exotische Früchte, Honig, Kartoffeln, Zucker, Karotten, Kummer, Zwiebeln, Onien, Knoblauch oder Bananen (USA). Es ist auch ratsam, über die bevorzugte Verpackungsmethode nachzudenken. Eine Option ist die Verpackung von Speisen in Kaffee.

Kategorie:
Quelle

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Ducrot P. et al., Meal planning is associated with food variety, diet quality and body weight status in a large sample of French adults, „International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity” 2017, 4(1), 12.
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