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Maximieren Sie die Wirkung im Fitnessraum
Inhaltsverzeichnis
1. Isolationsübungen mit einer großen Anzahl von Wiederholungen
Dies wird dazu führen, dass mehr Nährstoffe in die Muskeln geliefert werden. Das wird unseren Körper dazu bringen, sich zu verteidigen und die Glykogenreserven zu erreichen. Das heißt, die muskeln in den nächsten Trainingseinheiten werden mehr Energie haben. Durch die vollständige Isolierung der Muskelmasse werden die Muskelschäden größer sein, und durch eine große Anzahl von Wiederholungen mit geringem Gewicht werden wir den Blutfluss in den Muskelen effizienter gestalten. Durch das Hinzufügen dieser Art des Trainings wird die Glycogenreserve schneller gesunken. Dies erhöht die Energieversorgung, die der Körper für die nächsten Trainings in einer längeren Einheit nutzen wird. Wenn wir mit einem höheren Druckgewicht zu einer maximalen Masse kommen, ist es wichtig, dass wir nach einem schweren Trainingsziel 1 oder 2 Muskel-Exercise einsetzen.2. <extra_id_0> Polnische Tropfen: < extra_id1>. < ekstra_id2>
Sie sind zwar zerstört, aber sie sind nicht vollständig ausgeschöpft. Diese Methode zeichnet sich durch eine kontinuierliche Bewegung aus, aber mit einer Veränderung der Belastung und der Anzahl der Wiederholungen. Es ist eine der Varianten der Dropset. Wenn Sie Dropset machen, sollten Sie sich sicherstellen. Wenn wir die Serie mit hoher Schwierigkeiten beenden, dann entstehen Muskelfasern Schäden. Also ist es gut, das Gewicht zu reduzieren und ein paar weitere Repetitionen zu machen, um die Schädigung unserer Muskelkräfte zu verursachen. Zum Beispiel können wir auf einer Bühne von 6 × 80 Drucken drücken, dann können wir 10 Mal und 8 Mal schlagen, dann müssen wir 10 Kilogramm Druck machen, was für jedes Training sehr interessant ist.3. Cardio-Training und Intervalltraining
Für fortgeschrittene Menschen ist das HIIT-Intervalltraining eine bessere Lösung. Intervallstraining ist kürzer und intensiver. Es ist auf maximalem Arbeitsniveau und zeigt anabole Fähigkeiten. Intervalstraining erhöht das Engagement von schnelllebigen Fasern im Gegensatz zu normalen Cardio-Training, das überwiegend freilebige Fasern beinhaltet.4. <extra_id_0> Titel: < extra_id _1> Urheber:
Unsere Muskeln wachsen während der Ruhe. Wenn wir während des Trainings einen Rückgang unserer motorischen Fähigkeiten sehen, wie Stärke oder Ausdauer, bedeutet das, dass wir uns ausruhen müssen. Zudem sollten wir uns bei der Regeneration darum kümmern, den Mangel an Mikroelementen wie Vitaminen und Mineralien zu vervollständigen. Es ist gut, mindestens einen Tag nach zwei Trainingseinheiten in Folge zu pausieren. Regenerationen, obwohl oft vernachlässigt, ist ein sehr wichtiger Aspekt.5. Maximierung der Wirkungen im Fitnessstudio Zusammenfassung
Der Körper hat keine Lust auf Stillstand. Wenn wir diese Tipps befolgen, werden wir nicht nur die Stillstand bekämpfen, sondern auch unseren Muskeln mehr Grund geben, zu wachsen. Er braucht Veränderungen und neue Anregungen, um sich ständig zu entwickeln. Das wird auch das Training spannend und anspruchsvoll machen.
