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Maximaler Effekt im Training
Inhaltsverzeichnis
1. Muskelentwicklung
In den Muskeln gibt es zwei Arten von Fasern: Freihandelsfasern und Schnellfasern. Die Menge an Fasern ist genetisch bedingt in unserem Körper. Eine Person, die z.B. den Vorteil von Schnelligfasern hat, wird nie zu einer Situation kommen, in der die Anzahl der Fasern gleich der Anzahl der Fellfasern ist. Das Muskelgewebe ist aus Fasern gebaut. Jeder Typ von Faser hat eine andere Besonderheit. Wir können das nicht ändern. Es ist einfach unsere Genetik. Es hat die Fähigkeit, zu schrumpfen.2. Die Fasern sind leicht zu kochen und schnell zu kocken
Diese Fasern zeichnen sich durch starke Müdigkeit aus. Sie sind in den Sportarten von Sauerstoff geprägt, und ein typisches Beispiel für einen solchen Muskel im menschlichen Körper ist der Schichtmuskel. Sie können sehr schnelle Schrumpfungen durchführen und bei der Bewegung einer bestimmten Muskelgruppe große Kraft erzeugen. Sie werden oft als Weiße bezeichnet. Diese Art von Fasern dominiert in Ausdauersportarten, wo die Aktivität jedoch über Zeit hinausgeht, z.B. Langzeitmuskeln. Aufgrund der großen Anzahl von Mitochondrien und Myoglobinen werden sie anders genannt.3. Muskelhypertrophy
Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass dies nicht so einfach ist und ein gewisses Maß an Muskelfunktionswissen erfordert, das jeder, der Fitness-Sport trainiert, träumt davon. Es ist ein wichtiger Konzept, den jeder Strengsport-Liebhaber kennen muss. Muskelmuskel ist nichts anderes als das Vergrößern der Muskelfasern mit der richtigen Stimulation.4. Muskeln und Training
Ein grundlegender Fehler der Leute, die mit dem Fitnessstudio anfangen, ist, dass sie die gleiche Anzahl von Wiederholungen in einem Training, einem Muskelstück, falsch auswählen. Es wird immer ein Vorteil für den Muskel geben. Es ist jedoch sinnvoll, eine kleine Reihe mit einer größeren Anzahl von wiederholungen zu verwenden, um die restlichen Fasern einzubeziehen.5. Sind es überhaupt Muskelfasern, um zu erkennen, welche überwiegen?
Im Allgemeinen bestimmen viele Menschen ihre Fasern aufgrund ihrer Leistung bei Leichtathletik. Das ist eine genetische Bedingung. Wenn wir nicht zufrieden mit unseren Leistungen sind, sollten wir die Reihenfolge und das Gewicht ändern, um zu sehen, wie unsere Muskeln reagieren. Der Sprinter wird nie ein Langstreckenfahrer sein, und der Langstreckfahrer wird niemals ein Sprinter. Das können Sie durch Training und mögliche Erhöhungen überprüfen.6. Die Muskeln sind zusammenfassend
Man könnte sagen, dass es am besten ist, wenn wir zwei Arten von Fasern im Training anregen, um die gleiche Entwicklung zu ermöglichen. Und das Training wird nicht nur positiv auf die Ergebnisse auswirken, sondern auch eine großartige Möglichkeit für die Stagnation, die wir so oft haben.
