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Marsch: Hör nie auf zu trainieren!
Inhaltsverzeichnis
1. Das ist ein Marsch für Anfänger
Beginnen wir mit den Amateuren, die anfangen wollen zu laufen. Man kann vor dem Laufen nicht die Grenzen für die Ausdauer festlegen. Zuerst müssen wir uns immer auf ein individuelles Experiment konzentrieren. Beginnend mit dem Lauf (eine sehr freie Form des Laufens). Laufen wir, bis wir das Gefühl haben, dass wir auf eine langfristige Beschleunigung reagieren können, und von nun an setzen wir den Stopp ein. Wenn wir in den Rhythmus des schnellen Laufs eintreten, der es uns ermöglicht, ohne einen Atemzug zu machen, können wir sagen, wir laufen wirklich.2. Ein Hochschul für Fahrer
Für die mittleren fortgeschrittenen wird das Training in der Form von Pausen durchgeführt, wo für eine Minute des Marsches eine Minute Läufer ist. Es ist eine gute Wahl hier. Die Strategie 10 (und mehr) der Marsch-Serie ist eine großartige Wahl. So wenig wie möglich sollten wir ausstehen, wenn wir auf der mittleren Ebene der Fortgeschrittheit sind. Je besser wir uns fühlen, so können wir auch versuchen, auf längere Abschnitte zu laufen.3. Hör nie auf mit dem Training
Diejenigen, die das sagen, haben recht. Der Blutdruck steigt beim Laufen. Wenn normalerweise 5 Liter Blut pro Minute durch unseren Körper fließen, dann fließen 25 Liter während des Laufs. Die meisten davon erreichen die arbeitenden Muskeln. Wenn Sie anhalten und sich hinlegen, verhindert es, dass das Blut fließend fließt, was zu einem schlechteren Regenerationsprozess führt. Das Fliegen ist ein integraler Bestandteil des Leichtathletiktrainings. Es wird bei jedem Training angewendet.
