Suche
Sprache
Marsch: Hör nie auf zu trainieren!
Inhaltsverzeichnis
1. Das ist ein Marsch für Anfänger
Zu Beginn müssen wir uns immer auf ein individuelles Experiment konzentrieren. Lassen Sie uns warten, bis wir fühlen, dass wir eine langfristige Beschleunigung leisten können, und dann starten wir mit dem Stopp. Versuchen Sie jetzt, das Tempo so lange wie möglich zu halten, aber innerhalb der Komfortgrenzen. Je nachdem, wie lange Sie anhalten, können Sie feststellen, wie hoch Ihr Charakter ist. Beginnen wir mit den Amateuren, die anfangen möchten zu laufen. Beginnend mit der Truht (eine sehr freie Form des Laufs). Wenn Sie in einen Rhythmus einlaufen, der einen schnelleren Lauf ermöglicht, ohne zu rennen, können wir sagen, dass Sie es wirklich bestimmen.2. Ein Hochschul für Fahrer
Das ist wenigstens das, was wir ausstehen sollten, wenn wir auf dem mittleren Niveau sind. Usain Bolt ist zwar ein Sprinter, aber die ganze Spitze der langen Läufer nutzt auch Marsch. Um die Geschwindigkeit zu erhöhen, können wir die Reihenfolge der oben genannten Rennen umkehren, aber wir sollten auch jede Rennen ein wenig schneller laufen.3. Hör nie auf mit dem Training
Wenn normalerweise 5 Liter Blut pro Minute durch unseren Körper fließen, dann ist es 25 Liter während des Laufs! Wenn Sie anhalten und sich hinlegen, lässt sich das Blut nicht flüssig durchlaufen, was zu einem schlechteren Regenerationsprozess führt. Es wird auf jeder Ebene angewendet. Wenn Sie ein Profi sind, nehmen Sie Marschläufe ein, um die Substanzen, die sich durch den Körper bewegen, fließen zu lassen. Egal, wer Sie sind, hören Sie nie auf zu trainieren! Während des Laufens steigt der Blutdruck. Der größte Teil des Durchlaufs erreicht die arbeitenden Muskeln. Wenn man anfängt zu laufen, ist ein integraler Bestandteil des leichten körperlichen Trainings.
