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Magnesium - ein wertvolles Mineral
Inhaltsverzeichnis
1. Die Rolle von Magnesium im Körper
Magnesium stabilisiert die Funktionen des Nervensystems und verbessert das Funktionieren der Nervenimpulse. Das bedeutet, dass Magnesium an den Gedankenprozessen teilnimmt. Es beeinflusst die Konzentration und Arbeit des Gehirns. Es beteiligt sich an der Umwandlung von Makrokomponenten in Energie und zur Energieversorgung der Gewebe. Es beruhigt die Zellen und erhöht das Gedächtnis. Es arbeitet mit Kalzium zusammen, um die Nervenbewegungen zu lenken. Es ist auch notwendig, um das Gehirn zu absorbieren.2. Magnesium und Auswirkungen von Mangel
Man muss sich daran erinnern, dass man den Mangel an Magnesium im Körper ausgleichen kann. Magnesium kann leicht mit viel Kaffee abgewaschen werden. Auch Schüler, Studenten und intensiv arbeitende Menschen benötigen mehr Magnesium und werden es ihnen leichter fehlen. Intensives Training und körperliches Arbeiten sorgen auch dafür, dass Magnesium aus dem Körper entsorgt wird. Wir hören immer häufiger, dass Stress für den Magnesiummangel verantwortlich ist. Mag magert beruhigend wirkt, also reduziert Stress. Gemüse verlieren bis zu 75% Magnesium, daher ist es besser, Phosphor zu essen.3. Überschüssiges Magnesium
Überschüssiges Magnesium kann zu Nausea und Diarrhoea führen. Der Körper versucht es so zu beseitigen. Bei einer Überdosierung können Atemstörungen, Kopfschmerzen oder sogar Schläfrigkeit auftreten. Dies geschieht jedoch sehr selten, denn je mehr Magnesium im Körper, desto schlechter wird es absorbiert. Das überschüssige Magnesium wird durch die Nieren beseitigt.4. Wo wir ihn suchen und wie viel wir brauchen
Gute Quellen von Magnesium sind: Kakao, Kaffee, Bitterschokolade, weiße Bohnen, Nüsse, Oatflaschen, Spinach, Bananen, Dactyles, Rosinen, Tomaten, Zwiebeln. In diesen Produkten ist es in natürlicher Form vorhanden. Wir sehen immer häufiger Werbeanzeigen, in denen Magnesium-Chelate als das am besten aufnehmbare Produkt beworben wird. Aber das ist nicht so. Es wird besser aus natürlichen Quellen aufgenommen, und zweitens ist es (nach einigen Experten) die bessere Form von Magnesium-Zitron. Wie viel brauchen wir?5. Zusammenfassung
Viele Ärzte glauben, dass Frauen mit Mangel an Magnesium länger gebären und die Geburt schmerzhafter ist als Frauen mit einer angemessenen Menge an Magnesium. Magnesiummangel verursacht viele Krankheiten, und es ist schwer zu überdosieren. Wir können es leicht finden. Aber heutzutage gibt es eine große Gruppe von Menschen, die Mangel daran haben. Das passiert, weil sie viel Kaffee trinken und sich schlecht ernähren. Meine Meinung ist, dass es darum lohnt sich, die natürliche Herkunft von Nahrungsergänzungsmitteln zu berücksichtigen oder eine Ernährung zu balancieren, die die beste Auswahl ist.
