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Magnesium Eigenschaften, Formen, Quellen in der täglichen Ernährung
Inhaltsverzeichnis
1. Der Magnesiumbedarf ist normal
Quelle: Wojtasik A. Et al., Mineralbestandteile, Ernährungsnormen für die polnische Bevölkerung und ihre Anwendung, unter Red. Es ist jedoch zu beachten, dass es bei Frauen einige Ausnahmen von der Regel gibt. Die hormonellen Veränderungen, die sich zu diesem Zeitpunkt im Körper ergeben, führen zu Veränderungen in den EAR- und RDA-Werten. Jarosza M. et al., Warszawa 2020, 277, 280282. Dies ist aus verschiedenen Gründen, unter anderem durch erhöhte Muskelmasse, intensive Muskelarbeit und den Verlust des Nervensystems zusammen mit einer erhöhten Aufnahme von Electrolyten.2. Magnesium Wirkung und Eigenschaften
Magnesium wird bezeichnet, wie Anteil an der Proteinsynthese, Aufrechterhaltung des Electrolyte-Balances, ?? Beteiligung am Zellteilungsprozess, Unterstützung bei der Erhaltung eines gesunden Knochen- und Zahnzustands, ‡ Teilnahme am Adenosynotrifosphoran-Metabolismus (ATP), Erhaltung der entsprechenden psychologischen Funktionen, z. B. Konzentration, ¢ Positiven Einfluss auf das Herz und das Herz, unter anderem die Regulierung des Blutdrucks,3. Magnesium in der täglichen Ernährung
Es ist jedoch zu beachten, dass die Bioverfügbarkeit von Magnesium aus Nahrungsmitteln begrenzt ist. Es wird durch verschiedene Faktoren aufgenommen, z. B. durch die Menge an verbrauchtem Fett, Phytanien und Pflanzen, Faser und Phosphor-reiche Produkte. Magnesium kann leicht mit dem Alltag in den Körper geliefert werden. Es kann auch eine gute Quelle für Magnesium sein, da es als Nahrungsergänzungsmittel verwendet wird.4. Magnesiummangel - Ursachen und Symptome
Das erste ist eine schlecht ausgewogene Ernährung Mangel an Magnesium-reichen Produkten und überschüssige Nahrungsmittel, die zu einer Beeinträchtigung der Aufnahme führen, ist nur eines der Aspekte der Ernährung. Es kann durch übermäßige körperliche Aktivität verursacht werden, obwohl es in der Regel mit einer unzureichenden Einnahme von Magnesium in der täglichen Ernährung verbunden ist. Magnesiummangel fördert Angewohnheiten, z. B. Alkoholismus und Medikamente.5. Magnesium-Ergänzungen Welche Wahl haben Sie?
Es stellt sich heraus, dass Magnesium in der Praxis nicht gleichwertig mit Magnesium ist. Für Menschen mit Nahrungsmittelproblemen ist es eine gute Wahl für Pump-Pillen. Magnesium garantiert eine gute Aufnahmefähigkeit und ist wertvoll für die tägliche Nahrungsergänzung. Ein weiterer Aspekt ist die Menge an reinem Magnesium, die in einer einmaligen Portion verbraucht wird. Die Form des Magnesium-Supplements spielt auch eine wichtige Rolle im Zusammenhang mit der Supplementierung. Für Personen mit Verzehrungsproblemen sind Pump Pillen die notwendige Wahl. Potassium ist auch eine hervorragende Unterstützung für die Aufrechterhaltung des Sauerstoff- und Grundwasser-Balances, zusätzlich unterstützt es die körperliche Funktionsfähigkeit von Muskeln und die Regulierung des Blutfettvermögens.6. Magnesium ist ein Medikament oder eine Ergänzung?
Diese Art von Medikamenten wird meist von Ärzten empfohlen und ist für Personen mit medizinischen Angaben bestimmt. Magnesium-Supplementen werden gesunden Personen, die ihre tägliche Ernährung bereichern und das Risiko eines Mangels minimieren möchten, empfiehlt.7. Ist es überhaupt Magnesium-Interaktionen, wenn Sie vorsichtig sein sollten?
Welche Arzneimittel interagieren mit Magnesium, und welche Auswirkungen können darauf entstehen? Magnesium führt zu einer eingeschränkten Absorption von Antikoagulanten Antifungal-Arzneimitteln reduziert ihre Wirksamkeit und somit erhöht das Risiko von Krampfadern. Die Anwendung von Acetylsalicylic Acid (Aspirin) verstärkt die Magnesium-Ausgabe, was ihre Wirkung beeinflusst.
