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Machen Sie das Training effektiver!
Inhaltsverzeichnis
1. Stellen Sie vor allem eine ausgewogene Ernährung und Regeneration vor
Was ist, wenn das passiert ist? Aber die Ergebnisse werden vor allem durch Ernährung, Ergänzung und Regeneration beeinflusst. Wenn jemand den Körper schwächt, nicht die richtigen Mineralstoffe versorgt, sich müde macht und nicht genug regeneriert, die Effekte nicht bemerkt oder nicht für die Arbeit, die er während des Trainings geleistet hat. Um die Effizienz zu optimieren, muss man auf beide Elemente achten.2. Trainieren Sie mit Dropsets, Super-Serien und kombinierten Serien
Wenn jemand ein Training mit dem Brustkorb abschließt, dann nimmt er eine Pause und geht direkt in die Rückenstraße. Diese Methoden können nicht die Basis des Trainings sein, aber sie geben dem Körper einen neuen Anreiz und ziehen die Arbeit an. Wenn man also weniger Zeit zum Training hat, kann man eine der oben genannten Methoden anwenden. Das Superserium ist ein Training, das auf zwei gegensätzliche Partien, z. B. die Brustkiste und den Rücken, durchgeführt wird. Die andere Methode ist eine Serie, die besteht aus zwei Serien, die eine nach der anderen durchgeführt werden, aber diesmal auf die gleiche Muskel-Parte, wie z.B. ein Druck auf einem flachen Schläger durchgeführt wird, und dann ohne Unterbrechung zur Praxis.3. Eine Änderung der Wiederholungsgeschwindigkeit
Wenn man eine langsamere Wiederholung macht, wird die Arbeitszeit automatisch verlängert. Die erste Zahl ist die Anzahl der Sekunden der abweichenden Bewegungsphase, also die Abfahrt, die nächste Zahl ist eine Pause von 1 Sekunde, dann ist es die 3 Sekunden, die Konzentrationsphase oder das Schieben von Gewicht, die letzte Nummer ist die Pause vor dem nächsten Wiederholen. Ein weiterer Vorteil, wenn man die Bewegungstemperatur ändert, ist, dass man die Technik verbessert oder verbessert.4. Es ist ein Trappwechsel im Training
Die meisten Leute im Fitnessstudio tun es jedes Mal auf die gleiche Weise, und es gibt viele Möglichkeiten, Sie können den Stamm schmal, breit, mit einem Griff, mit dem Griff, und jeder dieser Griff wird einen anderen Anreiz geben. Eine Änderung des Griffs im Training gibt den Muskeln einen neuen Antrieb zum Wachsen und zieht das Training an, weil ein Trainer ähnliche Übungen macht, aber die Muskel in einem anderen Winkel anbietet.5. Gewichtsänderungen und Wiederholungen
Vielleicht hat jemand ein höheres Gewicht, mit weniger Wiederholungen oder umgekehrt. Das Wichtigste ist, dass man das Trainingsprozess beibehalten kann, das heißt, das Gesamtgewicht, das man beim Training erhöht hat. Man muss sich nicht vor Gewichtsabnahme fürchten, das wichtigste ist das richtige Training. Jeder Körper ist anders. Wenn jemand mit geringem Bewegungsbereich trainiert und die Ergebnisse unzufrieden sind, sollte er versuchen, das Gewicht zu reduzieren und die Anzahl der Wiederholung zu erhöhen. Man sollte manchmal die Menge der Trainingsabläufe und die Menge des Gewichts ändern, um zu sehen, was am effektivsten für den Körper funktioniert.6. Machen Sie das Training effizient!
Achten Sie auf alle Details, so wie Sie auf jede Reihe von Biseps achten. Manchmal ist es nur nötig, den Griff zu ändern, um Muskeln zu wachsen. Wie Sie sehen, gibt es viele Gründe, warum das Training nicht optimal ist. Sobald Sie auf Diät, Regeneration und Supplementierung achten, können Sie Änderungen an Ihrem Trainingssystem vornehmen, an Ihren Körper anpassen und verschiedene Trainingsmethoden prüfen, um den Muskel ein neues Wachstumspuls zu geben. Versuchen Sie diese Methoden, und sicherlich wird das Training effektiver. Es lohnt sich, sich um alle Details zu kümmern.
