Macaroni mit Spinach, feta-Cheese und Lachs

1. Unerlässliche Zutaten

2. Die Art und Weise, wie sie hergestellt wird

3. Nahrungswerte

1. Unerlässliche Zutaten

ein Glas Vollkorn-Fusilla-Makkaron (60 g), eine Handvoll Spinach (25 g), ein Fetta-Cheese (50 g),?? 1/2 große rote Zwiebel (50 g) Gemüse (70g), 1,5 Löffel Rübenöl (15 g).

2. Die Art und Weise, wie sie hergestellt wird

In einem Teller erhitzen wir mit einem Schnappen einen Fetta-Ser und fügen ihm einen gemischten Spinach hinzu. In einem separaten Teller heizen wir das übrige Öl und füllen die geschnittenen Zwiebeln in den Feder. Gleichzeitig fressen wir. Die Dänen sind fertig. Auf dem Teller wärmen wir ein wenig Öl auf und fressen die Spinache ein wenig. Wir mischen die beiden Bestandteile miteinander und mit dem gekochten Makaron. Wir fressen einen Moment, und dann fügen wir das geschnitte in die Fetta. Auf den Teller legen wir eine Makkaron mit Fetta und Spinachen, und auf die Oberseite legen wir einen Lachs mit rotem Zwiegel. Wir brecken die Makkarone, damit sie alt ist.

3. Nahrungswerte

Protein: 31,3 gKohlenhydrate: 31 Fettsäuren: 33,1 gFlinder: 6,3 g Gesamtkalorienwert: 602 kcal.