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Lunch vor dem Training Was zu essen und wann
Inhaltsverzeichnis
1. Essen Sie vor dem Training, was Sie essen und wann
Unabhängig davon, welches Ziel wir erreichen möchten, sei es Gewichtsverlust, Muskelaufbau oder Bildhauerei, ist die Grundlage für zufriedenstellende Effekte eine angemessene Energieversorgung mit einer richtig ausgewogenen Ernährung. Es ist besonders wichtig, welche Mahlzeit wir vor der geplanten körperlichen Aktivität essen. Es sollte auch beachtet werden, wie lange wir sie essen. Wenn wir ein Essen zu früh essen, können wir uns während des Trainings hungrig fühlen, was unsere Leistungen beeinträchtigen wird.2. Was soll ich vor dem Training essen?
Das Essen vor dem Training ist wichtig, es ist seine Aufgabe, die Muskeln für körperliche Aktivität vorzubereiten. Es ist wichtig zu beachten, dass das Essen eine angemessene Menge an Brennstoff liefert. Natürlich sollte man auch andere Mahlzeiten im Laufe des Tages berücksichtigen, aber man sollte sich nur darauf konzentrieren, dass der Prothesen- und Vitamin- und Mineralstoff-Bilanz richtig ist.3. Sind Kohlenwasserstoffe, die leicht aufgenommen werden, besser?
Wie bereits erwähnt, können Kohlenwasserstoffe aufgeteilt werden in komplexe und einfache. Diese Aufteilung hängt von der Geschwindigkeit ab, mit der sie verdaut werden und dann in Zucker umgewandelt werden, der durch den Körper absorbiert wird. Es ist also besser, Komplexe zu wählen, denn sie werden viel länger verdaut. Beispiele hier sind volle Körner, starke Gemüse und Knoblauchpflanzen.4. Ist es überhaupt das, was und wann man vor dem Training isst?
Die Wirksamkeit des morgendlichen Trainings hängt hauptsächlich von dem ab, was wir vor dem geplanten Training essen. Wenn wir jedoch nicht genug essen, werden wir nicht genug Energie haben, um zu trainieren. Es ist leider sehr anstrengend, den Energiewert und das Makroelement-Bilanz in einzelnen Mahlzeiten zu kontrollieren. Besonders am Morgen, direkt nach dem Aufwachen, haben die meisten Menschen Probleme mit der Auswahl der richtigen Mahlzeit.5. Ist das überhaupt ein Kohlenwasser eine Stunde vor dem Training?
Wie bereits erwähnt, Kohlenhydrate sind ein besonders wichtiger Makroelement in der Ernährung eines jeden Menschen. Bei der Auswahl von Produkten mit Kohlenstoff ist es jedoch wichtig, einen Glycogenindex (GI) zu wählen. Produkte mit einem niedrigen glycogenischen Index in den Muskeln und Lebern beeinflussen die Leistungsfähigkeit während des Trainings.
