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Lunch mit Reis 5 gesunde Rezepte
Inhaltsverzeichnis
1. Welcher Reis ist der gesündeste?
In den Geschäften finden Sie Reis mit unterschiedlicher Länge Kurzkorn, Mittelkorn und Langkorn. Die besten Arten sind diejenigen, die teilweise geschmiert werden, was nicht zu so großen Verlusten von Vitaminen und Mineralstoffen wie Vollkornkorn führt. Der gesündeste ist also brauner Reis, da er am wenigsten verarbeitet wird. Weißer Reis ist jedoch am stärksten verschmiert und poleriert.2. Ist es wert, Reis zu essen?
Der Reis ist eine Quelle vieler wertvoller Nährstoffe, darunter Kohlenhydrate, Protein und Nahrungsfaser. Darüber hinaus liefert er Mineralstoffe wie Magnesium, Potassium, Zink und Phosphor. Zu den Vitaminen, die in dem Reis enthalten sind, gehören die B, E, K und A. Reis ist ein glutenfreies Produkt, so dass Personen, die den Gluten aus ihrem Speiseverzeichnis entfernen, auf ihn zurückgreifen können.3. Vergleiche der Nährwerte der gewählten Arten von Reis
Im Folgenden wird der Nährwert der ausgewählten Arten von Reis in 100 g des Produkts dargestellt (H. Kunachowicz et al. 2016; Food Data Central USDA).4. Das Mittagessen mit Reis 5 gesunde Rezepte
Zubereitungszeit: 30 Minuten Zutaten (pro Portion): brauner Reis 3⁄4 Tasse, Olivenöl Löffel, ?? Zwiebel Pflaster, Tomatenpassate 1⁄2 Glas, 3 Löffel Konserviermais, 3 Löffel Red Bean, 2 Löffel Petrusbein, 4 Löffel Pepper, 6 Löffel Osterpfeffer, 5 Löffel Pappe, 10 Löffel Süßpfefer, 8 Löffel Salz, 1 Löffel Pompe.5. Ein Reisbrot mit Gemüse
Zubereitungszeit: 40 Minuten Zutaten (je Portion): brauner Reis 1⁄2 Tasse, Salz Tasse. Olivenöl Löffel Pflaster, ?? Zwiebel Zuckerrohr 1 1⁄2 Stück, Rote Pfeffer 1/2 Stück.6. Grüner Risotto mit Huhn und Gemüse
Zubereitungszeit: 30 Minuten Zutaten (pro Portion): Paraboiled Rice 3⁄4 Tasche, Olivenöl 1 Löffel, ?? Zwiebel Pflaster, Chickenbrust 1⁄2 Stück, Red Pepper 1/2 Stück, Kühler 4 Stück Gemüsesuppeel Glas, Spinach 2 Teilal, Pepper Gläser Spitzen Salz Gipfel Vorbereitungsmethode1 Getränke aus Olivenbrust auf dem Teller.7. Asiatischer Reis mit Tofu und Gemüse
Zubereitungszeit: 30 Minuten Zutaten (je Portion): Jasminriss 3⁄4 Tasche, Olivenöl Löffel, ?? Zwiebel Pflaster, Imbir Pflastern, Tofu 1⁄2 Kiste, Paprika 1⁄2, Sojappe Kunstkartoffeln, Sojabohnen 2 Löffel Soja Sauce Spitze Schaufel, Pfeffer Spritze, Hühner Hühnner, Osterpfefer Fritze,?? Salz Süßpfeffer Pfeifen Hülnerpfe Schnuppen Gips Patzelle Zubereitung bis zum 1. Pâtz.8. Reis mit Hühner in süß-saurer Sauce
Zubereitungszeit: 40 Minuten Zutaten (je Portion): brauner Reis 1⁄2 Tasse, Olivenöl 1⁄2-Tasche, ?? Süßpfeffer 2 Stück Kartoffeln 3 Stück Stück, Ananas Pflastern, ?? Hühnchenbrust 5 Stück, ¢ Kartoffelmehl ?? 1 Stück Tomatenmehl, ¢ Tomatenkonzentrat 2, Pfeffer, ‡ Salz Spitzen, ‡ Süßpeffer ‡ Spitzen. Vorbereitungsart1. Kochen Sie nach den Anweisungen auf der Verpackung.
