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Leucine ist der wichtigste Aminosaier für Ihre Muskeln
Inhaltsverzeichnis
1. Was ist Leucine?
Es gehört zu einer Familie von essentiellen Aminosäuren, was bedeutet, dass unser Körper es nicht selbst produzieren kann, aber es ist zur gleichen Zeit für das Leben erforderlich. Es kann auch in die Gruppe der verzweigten Aminoäuren eingestuft werden, zu denen auch Isoleucin und Walin gehören.2. MTOR-Anabolikkinase
Der Kontakt von Leucine mit den Muskelzellen kann mit der Ankunft von Weihnachten verglichen werden Es gibt viele gute Dinge, und das Beste ist, dass wir diese Feiertage täglich haben können, nicht nur einmal im Jahr. Leucin wird von den Muskelsellen über mTOR-Kinoses (mammalian Target of Rapamycin) wahrgenommen.3. Die Grenze der Leucine
Nachdem der Zusammenhang zwischen Leucine mTOR Kinase Muskelprotein-Synthese entdeckt wurde, gab es eine weitere Durchbruchsergebnis: Leucin in niedrigen Dosen erfüllt diese Bedingung nicht. Es gibt eine bestimmte Grenze, die überschritten werden muss, um eine optimale anabolische Antwort zu erzielen.4. Praktische Empfehlungen
Aus den oben dargestellten Informationen lassen sich einige Erkenntnisse ziehen, die in die Tat umsetzbar sind: Zunächst einmal sollten Sie Ihren Proteinverbrauch am Tag gleichmäßig aufteilen und mit jeder Mahlzeit etwa 40 g Vollwertprotein liefern, um die Leucine-Schwelle zu überschreiten. Wenigerwerte gefährden jedoch keine anabole Reaktion. Als Hauptproteinquelle ist es am besten, Protein-reiche Produkte zu wählen, z. B. Protein, Eier, Fleisch und Fleisch.5. BCAA
Eine Alternative für alle, die nur pflanzliche Proteine konsumieren, ist es, Leucin mit Nahrungsmitteln zu ergänzen. Das einfachste Mittel, das hier gut funktioniert, ist das Leucine-reiche Mittel. Untersuchungen zeigen, dass ein Nahrungsergänzungsmittel, das normalerweise nicht viel enthält, dazu beiträgt, die Muskelproteinsynthese zu normalisieren.
